减肥晚上适合吃什么水果

减肥的人群尤其是以女性为主的人群，在吃水果方面有严格的限制，提倡的原则是低糖、低热卡、高膳食纤维。所以对于那些高糖、高热卡、低膳食纤维的水果，应尽量避免，如榴莲、西瓜等。对于那些低糖、低热卡、高膳食纤维的水果，如苹果、梨、香蕉、青瓜、火龙果等应尽量提倡。但在晚上进食水果应严格控制进食的时间，一般以晚餐15-30分钟后为宜，尽量避免晚上10点钟以后进食水果。

晚餐主要是注意吃一些低热量的食物，控制晚餐的总热量，从而达到减肥的效果。就水果而言，可以吃一些西红柿或黄瓜，或者吃一些苹果和香蕉，这对减肥有益。同时也可以适当地吃一些西瓜，西瓜有更多的水分，有利于增加一定的饱腹感，这样可以减少一些其它食物的摄入，达到一定的减肥效果。苹果每个人都把苹果作为减肥的最佳水果，据研究，苹果有非常明显的减肥效果。苹果减肥好的原因是：苹果含有大量的苹果酸和维生素C。这两种物质可以促进消化，避免过多的热量积累。此外，苹果果肉中的果胶可以保持血糖稳定，帮助在减肥的同时降低胆固醇。

晚上吃水果减肥，主要根据白天的摄入量是多，还是少。如果一天吃的饭很多，也没有控制碳水化合物、蛋白质、脂肪，吃得都很多，晚上吃所有的水果都减不了肥。因为所有的水果都含有一定的糖分，只是含糖量多，含糖量少而已。有些水果含糖量很高，可以在20%以上，比如香蕉。有些含糖量比较低，在10%左右，比如柚子、草莓等，所以吃水果主要是根据白天的饮食量是否得到控制，如果白天饮食总量控制，适当吃一些水果可以起到减肥的效果。如果白天饮食量没有控制，又没有进行适当的运动，晚上吃什么水果都达不到减肥的效果，只能增肥。

晚餐主要是注意吃一些热量偏低的食物，控制好晚餐的总热量，这样才有利于达到减肥的效果。水果方面，可以适当的吃一些西红柿或者是应用一些黄瓜，或者是吃一些苹果，香蕉等，都有利于达到减肥的效果。同时，也可以适当的吃一些西瓜，西瓜的水分比较多，有利于增加一定的饱腹感，所以就会减少一些其他食物的摄入，能够达到一定的减肥作用，利于身体减肥的效果。