脸上长痘痘吃什么
脸上长痘痘可以多吃下面这些食物,一、多吃帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物,如百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等。二、多吃些含有维生素C和维生素A的蔬菜水果,如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等。三、补充含维生素B6丰富的食物,如蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜、胡萝卜、菠菜、香菇等。四、多吃一些含锌丰富的食物,如瘦肉、奶类、蛋类等。五、还可以吃些清热解毒的食物,如蘑菇、豆腐、莲藕、西瓜、梨。日常要少吃加重痤疮的食物,如辛辣食物,辣椒、葱、蒜等。少吃高糖食物,如白糖、冰糖、红糖等。少接触刺激性较强的食物,如烟、酒、浓茶、咖啡等。
其实痤疮不需要严格忌口,但饮食以清淡为主,可适当多吃含维生素丰富的食物以及青菜水果,多喝水。???????但是有些东西会增加皮脂腺的分泌,以下这些食物要少吃。???????1、含糖量较高的食物,如甜食、冰激凌、巧克力、果仁等,否则会刺激体内的新陈代谢旺盛,促进皮脂腺分泌过多的食物,尽量不吃或少吃。???????2、高脂类的食物,如动物肝脏或内脏,还有奶油或肉类、肥肉,否则会加重皮脂的分泌。???????3、辛辣刺激性的食物,要尽量少吃,否则会刺激上火,有些消化功能不太好的人也会在口中会出现痘痘。???????4、牛奶,研究表明牛奶对皮脂腺有刺激作用,会刺激分泌更旺盛,可以喝酸奶或低脂牛奶。
脸上长痘痘应该多吃富含锌元素的食物,如猪肝、鱼、瘦肉、牛奶等,因为锌元素在机体代谢过程中占有重要作用,不仅能够防治毛囊角化、提高皮肤的自我修复能力,而且能够提高人体免疫力,抑制和杀灭皮肤局部的微生物。脸上长痘痘多吃蔬菜水果也十分有利,因为蔬菜水果中不仅有丰富的维生素,而且里面的纤维成分有利于保持大便通畅,从而将体内的毒素定期排泄出去。毛囊角化在痤疮的发病过程中起着重要作用,因此抑制毛囊角化对于治疗痘痘十分关键,研究表明富含维生素A的食物不仅可以调节表皮的角化,而且可以调节皮肤汗腺消除粉刺,因此多吃富含维生素A的食物对于也十分有利,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等等。
从饮食方面要注意,第一个,本来就爱出油,别再大鱼大肉,饮食尽量清淡;第二个,尽量少吃一些特甜的东西,因为有些太甜的东西也可以加重痤疮;第三个,尽量少吃辛辣刺激性的东西,尤其冬天相对比较干燥,有的人很爱吃麻辣烫这些,有的时候便不通畅,也容易加重痤疮。所以从饮食上来讲,以清淡饮食为主,这是吃的方面。还有就是吃一些药物,药物的选择,一般在临床上常用的是两大类药物,一个就是,的确有炎症反应比较多,可能吃的药物是,第一个就是抗生素类的,还有是维甲酸类的,有控油、抗炎症反应等等。还有一部分可以用维生素类的,要看具体的病情来选择。
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