上身胖怎么减肥

上半身胖的人主要是跟静止的生活方式很有关系，所以上身胖的人要积极地进行合理的运动，可以通过做仰卧起坐、转呼啦圈、游泳等运动项目，增加脂肪的消耗。同时也要积极地控制饮食，要减少高胆固醇、高脂肪以及高碳水化合物等食物的摄入，每天要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。通过控制饮食以及运动相结合，从而使体重逐渐的得到有效的控制。

上半身瘦、下半身胖，一方面与个人的体质有关系，另一方面与长时间久坐造成的腰、腹部及大腿内侧的脂肪蓄积等因素有关系。平时要注意多休息，避免久站，多运动特别是多做有氧运动，如骑行、跑跳、游泳等，这类运动有助于下肢的锻炼，也有助于下肢的减肥。同时适当的控制饮食，减少油炸、烧烤、火锅、油条等食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果等。不建议服用减肥茶或者泻药减肥，因为这类食物减肥有一定的副作用，同时还容易导致体内水、电解质平衡紊乱等。也不建议通过抽脂手术减肥，因为容易反弹。

上半身胖，下半身瘦或者腿细，这样的患者患病率都非常高，多见于糖尿病、高血压。中医认为上半身胖的人多见于痰湿体质，患者进行减肥重点是健脾利湿。在饮食上不要喝酒，不要暴饮暴食或者吃东西的速度很快，不经过太多咀嚼，都会伤害脾胃，使湿气在体内不能去除。上身胖的患者平时可以吃蔬菜、水果调整，主要是热量低的食物。也可以应用中药来治疗，个人建议参苓白术散效果不错。

上身瘦下身胖主要的原因是下肢肌肉较为发达，大部分受到遗传因素影响的，有一部分是由于后天的生活习惯导致。一方面就是饮食习惯，在平时的饮食中，不要吃咸的食品，会造成水肿，不能吃高热量的食物和碳酸饮料、油炸食品等等。另外长时间久坐，运动量很少也会造成下半身肥胖，建议养成每天运动的习惯，打羽毛球，慢跑，骑自行车、游泳，练习瑜伽等都可以塑身。在平时的饮食中要注意荤素搭配，水果蔬菜可以多吃。