掉发应该多吃什么

脱发的原因很多，正常的新陈代谢引起的脱发不需要太过在意。有的病理性毛发脱落需要积极治疗，比较常见的脂溢性脱发的治疗，不是简单地食物控制就能解决的，不是简单地多吃水果、蔬菜、饮食清淡等常规注意事项，还要配合药物治疗，比如复方酮康唑发用洗剂洗头有帮助，维生素B6口服有帮助。对于炎症较为明显的，曲安奈德溶液外用有帮助。还有就是斑秃的治疗除了饮食清淡方面，更要注意精神情绪调节，只有去除精神方面刺激因素，保持良好的心态，才可以减少发病，同时配合药物治疗，米诺地尔等外用有帮助。对于脱发期控制不理想的，可以系统应用激素类药物，需要根据病情评估而定。

要多吃一些黑色的食物，有滋阴补肾的作用，对防止掉发有一定的帮助。可以多吃黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。平时要多吃富含维生素丰富的食物，要正常饮食均衡饮食，多摄入人体所需要的营养成分。正常人每天都会有一定头发的脱落，生理性掉发就是每天出现脱落不超过100根，都是在正常的范围。这是头发的自身新陈代谢，属于生理性的掉发。病理性的掉发，是由于毛发的疾病导致，如一些内分泌失调，都容易出现经常掉头发。

引发脱发的原因会有多种，如遗传、不良饮食以及非健康的作息习惯（如熬夜）、工业污染、油性发质、理化刺激如（烫、洗、漂、染、焗）等，临床较为多见的是于脂溢性皮炎的基础上继发脱发。故在日常饮食方面，需要禁忌辛辣刺激（火锅、烧烤类）以及高脂、高糖、高热量如（油炸、熏肉、火腿）等。而是提倡食物结构应该多元化，不偏食，尽量不吃或少吃糖果、糕点以及巧克力类。多吃粗纤维如（粗粮）、绿色新鲜果蔬类如（青菜、芹菜、生菜、卷心菜）及水果如（西红柿、黄瓜、青萝卜等）。

脱发要多吃丰富的、易吸收的蛋白质和新鲜的水果，可以补充滋补性的中药，要避免吃辛辣刺激的食物，不要饮酒，避免熬夜，注意心理疏导，劳逸结合，增强自身的免疫力。当然，有些脱发是由很多原因导致的，因此出现了脱发，一般建议做一个比较详细全面的检查。针对病因治疗，往往效果才是比较好的。