来例假可以吃什么

月经期间消化系统功能减弱，导致食欲不振、腹泻等，而且机体免疫力下降，体虚怕寒，饮食上最好多吃一些富含优质蛋白及维生素的食物，比如蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾、新鲜的蔬菜及水果等，荤素搭配，保证营养均衡，如果伴随气血亏虚的症状，多吃一些益气补血的食物，比如大枣、红豆、猪肝、花生等，经期少吃寒凉、辛辣及油腻的食物，以免加重胃肠负担。

女性在来大姨妈期间，可以多吃一些性温的食物。比如像花生，青菜，蓝莓等。如果女性是虚寒的体质，可以多吃一些红糖，板栗，生姜，牛肉等食物。还可以多补充一些富含有微量元素的食物，比如像牛奶，鸡蛋，牛肉，排骨，羊肉，猪肝，猪蹄，猪腰等。这些食物不仅能够满足女性的营养需求，还能够预防女性在来大姨妈期间贫血的情况。

来月经吃含有蛋白质、铁质以及微量元素比较丰富的食物比较好，比如鱼类、蛋类、菠菜、红枣等，避免吃一些辛辣刺激的食物。月经是女性每个月子宫内膜脱落的情况，是一种正常的生理现象，不要吃一些补品，因为补品可能会影响子宫收缩，经血不能够正常的排出体外，导致女性出现痛经的症状。月经期间应该注意保暖，避免进行性生活。

在来月经期间可以多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含蛋白质的鱼虾、牛羊肉、豆制品、鸡蛋、牛奶等。因为这个时间身体抵抗力相对会差一些，通过这些食物可以增加身体的营养。在来月经期间一定要注意不要喝冷饮，也不要吃辛辣刺激性的食物，不要饮酒，也不要喝咖啡、浓茶或者是功能性料，这些都有可能会导致月经量增多，出现月经失调情况。在来月经期间也要禁止同房，以免引起感染。以上健康科普知识仅供参考。