吃紫薯可以减肥吗？

单纯的吃紫薯是不可以减肥的。要想减肥，首先要注意好的饮食习惯和生活习惯。如果在吃紫薯的同时，吃了很多油腻的食物和甜的食物，含脂肪高的食物，这样也不可以减肥。在吃紫薯的时候也需要注意好的生活习惯，平时要注意适当的锻炼身体，要加强体质，如果有条件可以每天进行慢跑和跳绳等等一些体育锻炼，必要的时候可以到医院进行一些营养的调整或者到健身房进行健身的计划。

在减肥期间，吃紫薯是比较好的。如果将紫薯代替大米、白面、这样传统的主食，对于减肥而言效果也是比较好的。主要的原因是由于紫薯属于一种升糖指数相对较低的主食，人在吃完紫薯之后，血糖波动并不像我们常吃的大米、白面、波动较高。不会使胰岛素过于敏感，那么脂肪也不容易储存在我们身体内。而且紫薯有丰富的膳食纤维，吃完之后具有饱腹感，不会吃过多其它的食物。所以在减肥期间，吃一些紫薯，还是有好处的。

减肥期间可以吃紫薯来代替面食。紫薯是是五谷杂粮类的食物，可以为人体提供碳水化合物，含有很多的膳食纤维，可以当作主食来摄入。但是，不能吃太多，以免增加每天摄入的总热量。减肥需要合理的饮食控制和运动锻炼，只有两者相结合，才能够达到最佳的减肥效果。饮食方面要注意各种营养物质搭配，合理减少脂肪的摄入，不能吸烟，不能饮酒，少吃盐，少吃油。运动锻炼要循序渐进，持之以恒。

适度吃紫薯是可以减肥的，紫薯是一种优质粗粮，含有的热量较低，膳食纤维较丰富，膳食纤维进入人体后容易膨胀引起人的饱腹感，降低食欲，减少其他高热量食物的摄入。紫薯中含有维生素A、维生素B、维生素C，可以刺激肠道，增强肠胃的蠕动，提高人体的消化能力，有利于通便排毒，减少体内废物和毒素的堆积，减少因废物和毒素堆积引起的肥胖臃肿症状的出现，对减肥有一定的益处。紫薯含有微量元素和亚油酸，营养价值高，可以预防心血管疾病的出现，协助人体日常活动，有效促进人体的新陈代谢。新陈代谢加速也可使体内的脂肪代谢速度加快，对减肥有一定的积极作用。紫薯中含有丰富的淀粉和糖分，过度食用紫薯会使淀粉和糖分在人体内堆积，使人体的热量逐渐增加，容易出现肚子胀气、体型发胖等现象。