减肥的最有效方法

减肥最有效的办法就是管住自己的嘴然后多运动，这两种办法永远不过时。首先饮食要注意烹饪方式，比如说炒菜在的时候尽量少放油，而且如果是能凉拌的话最好，这样可以减少脂肪的摄取量，多吃一些营养价值高但是热量少的食物，比如说牛肉、鱼肉、鸡肉，这些食物都可以，除了这些食物之外应该多吃一些水果和蔬菜，这样的话减肥是比较有效的，另外就是要找一套合适自己的运动方式，比如说每天坚持跳绳半个小时或者是一个小时，长期以往也可以帮助身体消耗热量，但是需要说明的是不管是哪种方式都需要长期坚持，减肥不是说一两天就可以看到效果，是需要长期坚持不懈的。

最好的减肥方法都是基于运动和饮食的基础上的。在饮食上我们需要节制饮食，控制摄入量，主要是控制摄入的热量。所以我们在饮食以保持均衡的基础上，尽量减少碳水化合物和脂肪的摄入，这样能够控制它的热量。另外一方面，我们要增强运动，增强运动主要是以有氧运动为主，有氧运动能够动用脂肪，促进整体的新陈代谢，加速消耗增加，从整体看，从摄入减少消耗增加，就能达到减肥的目的。在此基础上，我们可以用针灸、推拿、埋线等非药物疗法来加速减肥的进程。这些中医的非药物疗法具有促进新陈代谢，改善脂质代谢的作用，所以他跟饮食运动结合起来，能达到加快减肥的目的。

减肥的有效途径只能是调控饮食，减少热量输入，加强运动锻炼，增加热量消耗，使摄入的热量少于机体生理代谢和劳作运动所需要的热量，让机体内多余的脂肪逐渐的消耗掉，达到减肥的目的。所有的减肥方法中，最好最健康的方法就是均衡饮食减肥法，如果要想减肥快速一些，也可结合轻断食减肥法，达到快速最好的减肥。均衡饮食减肥，就是在保证机体各种营养素能够满足机体生理需要的前提下，控制饮食，减少热量摄入。这种减肥的方法最健康，对身体没有任何伤害。轻断食减肥，就是一周内5天相对正常的均衡饮食，非连续的2天中，低热量饮食，摄入的食量为平时饮食的1/2左右。这种方法适用于无基础疾病的中、青年人，不适用于与儿童和老年人。在饮食控制的同时，一定要加强运动锻炼，增加热量的消耗，才能快速有效的减肥。

减肥最好的方法主要是通过适当的饮食控制，增加身体脾胃功能对身体的脂肪的消耗以及配合增加体育锻炼的方法进行调补减少身体脂肪的堆积。因为肥胖的因素，主要是由于身体慢性疾病代谢缓慢或者是身体出现了脾胃功能虚弱消化不良。另外饮食过多身体消耗减少等因素导致的，身体内脂肪堆积增多的脂肪超标表现，出现了身体肥胖症状。所以，目前认为最理想的减肥方案就是适当的控制饮食的同时，但也要保证身体最基准的营养补充，另外积极通过配合调整脾胃功能，促进身体体内脂肪的消耗以及代谢。另外可以适当增加体育锻炼，消耗脂肪，达到健康的减肥目的。