男生肚子大怎么减下来

男子肚子大现象，首先要饮食调理，要进食蔬菜，少吃含蛋白高的食物，如肉类、海鲜等，以及内脏等含脂肪高的食物。同时要戒烟限酒，不要暴饮暴食，大吃大喝等。其次要加强运动，尽量不要久坐，饭后要适当活动，促进脂肪、蛋白的代谢，促进脂肪、蛋白的消耗 ，减少脂肪堆积。也可以通过药物减肥，如减肥茶等。

肥胖临床上非常常见，导致肥胖的原因有很多，大部分是由长期不良的生活饮食习惯造成的，比如过食肥甘厚味的食物，吃过多的零食，劳累熬夜，男性喝酒等。临床上减肥的方法也比较多，最科学合理的减肥方法还是控制饮食多运动，不要吃辛辣刺激油腻的东西，多吃蔬菜水果等维生素丰富的食物，不要喝酒，避免劳累熬夜，养成良好的生活习惯，在改善生活方式的同时可以适当通过饮用茶类或者中医中药理疗等方法辅助减肥。

男生的肥胖多以腹型肥胖为主，对于怎么才能把肚子减下来，应该注意控制饮食，脂肪含量高的食物，包括啤酒都尽量控制，因为脂肪摄入过多以后绝大部分沉积在腹部大网膜脂肪的位置，会导致腹部增大。要加强运动，比较有效的减少腹部脂肪的运动就是仰卧起坐，游泳、骑车也有一定的帮助。还可以口服减肥药物，奥利司他是非处方的口服减肥药，对减少腹部脂肪有比较明显的作用，主要是抑制食物中脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。