经期去健身房可以练什么

如果目前在来月经期间，想要去健身房进行一些体育的运动。首先还是需要了解具体月经经期的具体时间，而且也需要知道以往的具体的锻炼方式都有什么。如果以往都是在进行高强度的锻炼，那么在来月经期间也可以选择一些适当的慢跑或者是一些牵拉等运动。如果目前在没有月经期间时，并没有进行过任何的锻炼，那么还是建议在月经期间与一些缓慢的运动。比如说瑜伽或者是一些散步走等为主，这样可以很好的避免了在过度运动过程中而引起月经周期的变化。如果过度运动。还可能会导致月经量增多月经都是改变。

腰肌劳损去健身房锻炼，建议以有氧运动为主，如慢跑以及引体向上，不要暴力的去做，都建议以动作缓慢、轻柔这样的一些动作。此外建议游泳，适当的游泳对腰肌劳损，也有一定的改善作用。除此以外，健身房的一些器械性的锻炼，仍然是建议循序渐进的过程，不建议过多的做一些器械性的锻炼，以免诱发或加重腰肌劳损，出现疼痛、不适等症状的可能，仍然是以一些有氧、缓慢的动作为主。

在女性的月经期间，不适合进行健身房的锻炼。不管是健身房的器械还是瑜伽、拳击、动感单车等活动，它的活动量都是非常大，不适宜月经期间的女性锻炼。女性的月经出血本质是子宫内膜脱落引起，这个时候宫颈口扩张，阴道存有大量出血。健身房的运动都是力量型运动或拉伸比较明显，在运动的过程中容易引起子宫拉伸。会比较容易发生子宫内膜脱落的异常，出现子宫内膜异位症，导致月经出血量的明显变化。所以，在月经期间进行健身房锻炼，是百害而无一利的。

新冠期间可以去学校健身房，但最好带到口罩进行锻炼，特别是健身房人比较多的时候更需要佩戴口罩。和其他人群至少保持1米以上的距离。咳嗽打喷嚏时，要用纸巾遮住口鼻。触摸了健身器材之后，不要直接触摸自己的眼睛、嘴巴、鼻子，要及时洗手。身边最好能备一瓶含有75%的酒精进行手消毒。健身期间要多喝开水，补充水分，防止出汗过多导致头痛、头晕、胸闷、胸痛的症状。