如何减腰和肚子

瘦腰和肚子有以下几点方法：第一、要做到避免吃含糖比较丰富的食物，比如像含糖型的饮料、精制的糕点和米面，因为这些食物当中的糖分很容易转变为脂肪储存在肚子和腰上，如果控制食用含糖丰富的食物，就能够避免过多脂肪进一步蓄积在腰部和肚子上，对于瘦腰和肚子的帮助非常大；第二、要做到适当的运动，尤其是能够增进腰腹部和肚子上肌肉的一些活动，比如说像仰卧起坐、俯卧撑、游泳，通过这些有氧运动有效地刺激腰腹部脂肪的分解，对于瘦腰和肚子的作用也是至关重要；第三、就是不要去熬夜，因为在熬夜的过程当中人体的脂肪更容易堆积在腰腹部，如果养成良好按时睡觉的习惯，对于瘦腰和肚子的作用非常的大。

现在人们的生活水平越来越高，食用的食物能量越来越多，所以很多人会出现肥胖，出现腰和肚子脂肪堆积，影响美观，所以可以减肥，瘦一下腰和肚子，那么怎么瘦腰和肚子，一般有两种方法，首先就是多运动，可以做局部的运动，可以让健身教练制定特定的运动方式，一般可以做仰卧起坐，健美体操，瑜伽等等，使腰部和肚子的脂肪消耗，另外调整饮食结构，应该多吃清淡的食物，少吃油腻食物以及含糖高的食物，这样才会慢慢改善体形。

瘦肚子和腰的方式有两种：第一个就是保守处理，饮食和运动，饮食就是注意尽量少吃一些油炸、油腻，或者是一些高热量的食物，比如说精米、白面，第二个就是多运动，比如跑步，尤其是要加强腰腹部的运动，比如做一些仰卧起坐等等运动，使这个腹部的脂肪丢失多一点，起到瘦肚子和腰的目的。如果是上面的保守处理不能达到比较好的效果，可以考虑手术的方式。如果说是单纯的肚子和腰，不是肥的特别多，可以考虑吸脂。吸脂把肚子和腰上的脂肪给吸出来，从而起到瘦肚子和瘦腰的目的。如果是肚子和腰，如果是特别特别胖，像200斤以上，甚至引起一些疾病，也可以通过胃减容手术，使胃变小的外科手术，使全身瘦下来，包括腰腹部瘦下来的目的，具体的方式可以咨询大夫，最终决定手术方式。

腰和肚子是比较容易堆积脂肪的地方，俗称水桶腰、啤酒肚，瘦腰和肚子的方法一般采用中医的综合疗法，一般可以采用辨证取穴的方法进行穴位埋线，一般一周或者两周埋线治疗一次。另外，可以配合汤药辨证口服，可以起到健脾利湿、提高代谢的作用，这样可以很快把腰腹部和肚子的脂肪进行代谢，另外一定要配合清淡饮食。每天走路10000步，也可以用拍打腹部和腰部的方法进行局部的刺激，提高局部代谢水平，尽快瘦掉腰和肚子。