怎样可以瘦小腿的肌肉

瘦小腿肌肉目前主要有两种办法：一、是通过微整形的方式注射肉毒素，将肉毒素注射到小腿肌肉后，它可以阻断神经对小腿肌肉的营养作用，而使小腿肌肉逐渐萎缩，肉毒素也有一定分解脂肪的作用，双重功效叠加在一起，小腿肌肉就瘦下来了。二、是通过物理疗法，可以先慢跑，每天慢跑5-10分钟即可，慢跑后，用热毛巾热敷小腿，让肌肉充分放松，放松好后，可以沿着身体的长轴及小腿由上至下，或由下至上都可以，反复按摩小腿，可以使方块的肌肉形状逐渐拉长，虽然没有使小腿肌肉的量减少，但是变形状变得更加美观了，从整体上看，也达到了瘦小腿的效果。

瘦小腿肌肉可以通过低强度有氧运动、少做爆发性强的运动，以及多拉伸小腿来达到变瘦的效果，温和的有氧运动主要是以慢速跑，快走，游泳等为主，这类运动能够较少的刺激小腿的肌肉，需要正确的跑步姿势，每次坚持30分钟。此外，速度可以放慢，考验肌肉的耐力，将其肉的纤维变长，有利于肌肉小腿变瘦，形成好看的腿型。同时，运动要适度，运动过后放松一段时间，不要常提拿重物，放弃高跟鞋，穿合适的鞋子。如果效果不佳，患者可以考虑通过注射瘦腿针。

如果要减小腿的肌肉比较困难，因为肌肉组织是人体固有的组织，主要是组成运动系统的主要成分，所以无法消除。如果存在有小腿比较粗壮的现象，要考虑是属于局部脂肪组织还是肌肉组织。如果是脂肪，可以通过运动锻炼的方法来进行改善。如果是肌肉，可以考虑适当的进行牵拉，配合瑜伽动作训练的方法有助于塑形，但要彻底的改善比较困难。在日常生活当中要注意减少小腿肌肉的动作锻炼，以免加重现象。

肌肉型小腿瘦腿最快最好的方法是注射瘦腿针来瘦腿，但是瘦腿针打完后不能立刻见效，药物吸收起效要有一个过程，通常一周以后开始起效，一个月左右的时间效果比较明显。注射瘦腿针是有时效性的，一般可以保持6到8个月的时间，三个月以后可以加强一针，一年打3到4针，维持时间会更长久一些，但是值得注意的是，打完瘦腿针后不能做小腿肌肉很锻炼的运动，不然很可能会复发，还要抛弃高跟鞋，选择舒适的鞋，这一点也很重要。