多吃什么头发长的快点

想头发长得快，营养必须要跟得上。多吃些含有优质蛋白的食物，比如肉或者是鱼。适当补充维生素C和B族维生素，平时多吃些水果、蔬菜。也可以吃含铁多的食物，如菠菜、黑芝麻、核桃等。在食疗的同时，建议结合中药，效果会更好。另外头发生长需要气血的充足，所以建议多吃滋阴补血的药物。

一，是维生素e，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，可以使头发长快的蔬菜有芹菜，苋菜，菠菜，枸杞，芥菜等，这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。二，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等，这些食物对于头发长的快，也非常有帮助。三，是可以喝乌发粥，乌发粥需要的原料有大羊脊骨，羊肾，芝麻，糯米，大红枣，红糖，味道咸鲜，够使头发变的光泽。另外，还可以多吃含硫的蛋白质，比如说鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类，鱼贝，酵母等，多食含有维生素b6，维生素e的食物。维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片，花生，豆类，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋类以及猪肝。

一般情况下，通过食物调节可以有助于长头发。比如在平时的时候可以吃一些动物性蛋白，像牛羊肉、瘦肉等食物都是可以吃的。因为头发的主要成分是蛋白质，如果想要长头发，必须有丰富的蛋白质，因此这个期间吃这些动物蛋白食物是比较好的。其次，也可以吃豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等这些含铁比较丰富的食物。或者也可以多吃大枣、黑芝麻以及水果和蔬菜等食物，对于长头发都具有较好的作用。

通常想要头发长的快，一般可以多吃一些含有优质蛋白的食物，比如肉或者鱼类。还可以多吃猪蹄等富含胶原蛋白的食物，也可以吃核桃、黑豆、豆制品、黑芝麻等。同时，头发生长需要气血的充足，所以还建议吃能够滋阴补血的药物，比如六味地黄丸、杞菊地黄丸等。但是尽量要少吃辛辣刺激的食物，上火的食物也不要吃。同时要保持良好的心态，避免精神紧张和压力过大。在平时的时候可以使用木梳子多梳头发。