在减肥为什么减不下去了

减肥老减不下来要确定是否发生了肥胖，一般超过标准体重10%为过重，超过标准体重20%为肥胖，标准体重的计算公式是身高减105。减肥老减不下来有下列几种原因：一、饮食没有控制住，应该少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多食用膳食纤维多的食品。二、运动量不足，可选择一项自己能够坚持的运动并持之以恒，比如游泳、走路、散步、慢跑、跳广场舞都可以，但要坚持下来。三、有些内分泌疾病也可导致肥胖，比如甲状腺功能减退症以及冠心病、高血压，限制了患者的运动导致肥胖不容易减下来。具体情况要到医院来看一下，由专科医生给制定减肥的方案。

为什么减肥一直减不下来，大致有以下几个原因：第一，因为饮食控制不住，很多患者每天都在反复的问自己，我要减肥，我要减肥，但是饮食却不进行控制，还是吃一些肥甘厚味油腻的食品，并且不吃蔬菜和瓜果，以大肉的，油脂的，油腻的食物为主，因此减肥很难成功。第二，运动跟不上，运动跟不上的原因有很多，主要是人比较懒惰，或者是没有时间，应该饭后运动，每周150分钟以上，很多减肥的患者达不到这个水平，因此减肥也就减不下来。第三，是因为体内的激素代谢异常，很多疾病而导致的，比如肥胖症，高血压，冠心病等等，限制了减肥各种的事项，因此也容易反弹，所以很多应该先治疗基础疾病，然后再进行减肥。

减肥不成功，体重减不下来，是很多人的苦恼。原因是以下二点：第一点是方案的制定；第二点是坚持方案。具体来说，减肥方案的制定，应该根据每个人的实际情况，体质、爱好等相结合，才能科学有效的使体重下降。要少吃多动，比如早餐必须吃，晚餐一定要少吃，这些都是合适的方案，一旦制定方案应该坚持。坚持其实很难做到，很多人减肥失败的原因就是没有坚持，比如今天看到吃苹果能够减肥，明天又看到喝绿茶能够减肥，后天又想通过运动、跳绳来减肥，这样朝秦暮楚，无法把方案确定并坚持下来，最终都不会达到体重减轻、减掉脂肪的目的。

减肥到了一定程度减不下去，甚至有反弹的现象，这说明减重达到了平台期，因为脂肪减少到了一定的程度会刺激机体产生保护反应。平台期的长短因人而异，此时应该放松心态，继续坚持，当平台期过去体重会继续下降。患者需要做的有以下几点：1、更换减肥方法，例如改变运动的时间、调整锻炼项目（以有氧运动最佳）、适当增加难度，也可以尝试瑜伽动作。2、在饮食上一定要注意切忌暴饮暴食，应做到营养均衡，少食多餐，增加膳食纤维的摄入，在晚上七点以后应停止进食。3、多喝温水，及时的补充水分以加速体内新陈代谢。4、规律作息时间，早睡早起。5、保持心情轻松、愉悦。