跑步跑多了腿疼怎么办
跑步跑多了腿部出现疼痛,首先就要多卧床休息,减少久站久行、剧烈运动等不利因素。也要注意避免受寒,以免引发疼痛加重。患者可以考虑一些简单的热敷、按摩方法来改善下肢循环,减轻疼痛。而对于一些疼痛相对较重、持续时间比较长的患者,可以口服一些非甾体消炎药物、肌肉松弛药物、改善循环的药物等,具有一定对症治疗的效果。也可以考虑配合一些物理因子治疗,如超短波、磁疗、红外偏振光、冲击波等,能够很好的松解腿部僵硬紧张的肌肉,从而缓解疼痛。而对于有关节无菌性炎症的的,还可以很好的减轻关节炎症,控制滑膜增生变性程度,使关节积液逐步吸收,会有更好的疗效。
在日常生活中,如果病人出现跑步跑的腿疼的现象,发病原因多数是因为病人在跑步前,没有做好动态热身,而且在跑完步后,也没有做静态拉伸等动作。因为人体在跑步时,需要肌肉不断用力,会导致肌肉内的压力增高,产生局部的炎症因子,影响代谢物的排出,肌肉就容易产生疲劳,引发疼痛。出现这种情况后,首先需要病人停止跑步,应该卧床休息,同时还要抬高下肢或者是洗热水澡,补充碳水化合物。也可以采用传统中医手法,进行局部的轻柔按摩或者配合周林频谱仪烤电、微波仪治疗等办法,都可以加速局部的血液循环,加速肌肉内的新陈代谢,能够缓解这种疼痛现象。
跑步跑得腿疼:第一,常是由于在跑步时运动量过大,或者是跑步时腿部的肌肉、筋膜、软组织受到了拉伤而出现疼痛,这时要早期地停止跑步,注意休息;同时要对于腿疼痛处进行冷敷,这样能够起到止痛以及早期的消肿、止血的作用。第二,需要早期的口服药物治疗,可以口服止痛的药物,比如氨酚待因片、美洛昔康、洛索洛芬钠片。第三,要注意后期的物理治疗,在腿疼三天之后,如果症状有所缓解,这时可以用微波理疗和远红外线的理疗,也能够缓解疼痛;必要时可以口服活血化瘀的药物,也能够减轻局部的肿胀以及疼痛。
跑完以后腿痛需要立刻停止跑步,注意休息。可以选择卧床的方式,将整个下肢抬高垫软垫,使其高于心脏的水平,促进血液回流,减轻肿胀疼痛。局部小腿可以热敷,理疗,按摩等方式缓解肌肉紧张,促进血液循环。也可以外用一些活血化瘀,消肿止痛的药物,比如说云南白药气雾剂,扶他林软膏,这些药物可以起到活血化瘀,抗炎镇痛的作用。另外如果跑步以后长期的腿痛,需要注意适当减少运动量,运动前一定要充分的热身,也可以口服非甾体类的抗炎镇痛药止痛。
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