怎么减掉肚子上的赘肉

如果患者出现了腹型肥胖的情况，他的减肥方法分为饮食的控制，适量的运动以及药物及中药的一些治疗。节食是减肥非常重要的一点，可以将每天的饮食控制在1200千卡以内，或者极低热量饮食在800千卡以内。运动要选择一些有氧运动或者无氧运动，应该在医生的指导之下。其次，就是药物治疗，西药可以有奥利司他，可以控制患者的这样一个腹型肥胖。另外就是中药的治疗，可以辩证应用一些汤剂，但是汤药制剂一定要在中医师的指导之下来进行一个辩证论治，辩证施诊。还有就是针灸的治疗，可以采用一些体针，耳针来进行，因为针灸可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空的延迟，所以针灸是可以促进机体的脂肪代谢，产热的增加，来消耗积存的脂肪，这些都是一些有效的一些办法。

平常走路时要用力缩紧小腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得紧实。腹式呼吸不仅有助于刺激肠胃的蠕动，促进体内废物的排出，还能增加肺活量，长久下去就发现肚子的肉会瘦下来。这个减肚子的方法既简单又好用，但是见效不是很快，要坚持一段时间才有用。另外，想要快速健康的减肚子，最好的方法就是每日吃上一颗小小的塑纤果，它是天然的草本植物成分，对身体没有什么副作用，还能减肥瘦肚子不反弹，每日吃上一颗，就可以消耗相当于跑步三个小时的热量。

摘要：肚子上的肉多，一般是考虑腹型肥胖，也就是腹部的脂肪沉积较多，可以通过一些方式来进行去除。首先，要低脂饮食，减少了含脂肪量高的饮食，另外要避免久坐，如久坐看书，看电视处理电脑问题。可以进行每日的散步，散步半小时到1小时，如果可以的话，可以进行慢跑，每天慢跑半个小时以上，同时也监测体重。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。肚子上的肉多，一般是考虑腹型肥胖，也就是腹部的脂肪沉积较多，可以通过一些方式来进行去除。首先，要低脂饮食，减少了含脂肪量高的饮食，另外要避免久坐，如久坐看书，看电视处理电脑问题。可以进行每日的散步，散步半小时到1小时，如果可以的话，可以进行慢跑，每天慢跑半个小时以上，同时也监测体重。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。

减肚子上的赘肉主要就是要控制好体重的情况，促进体重的下降，可以进行腹部方面的一些锻炼方法，比方说选择进行仰卧起坐或者是进行俯卧撑，或者是进行跳绳或者是呼啦圈等锻炼方法，都有利于减小肚子上的赘肉。饮食上一定要注意，尽量吃一些清淡的食物，尽量不要吃一些肉类的食物，少吃一些油炸的食品和少吃一些甜点，控制好饮食的总热量，这样也有利于体重的整体下降。