怎样缓解长期坐着腿肿？

长期久坐容易导致腿肿胀，比如长时间坐飞机，或者是长时间坐火车，这个时候一般要进行适当的运动，比如坐了一个小时后，可以站起来，在周围进行走动，有利于肌肉泵的作用，促进下肢的静脉回流，从而减轻局部肿胀的情况，局部还可以进行理疗，比如可以用双手在小腿部位进行按捏，促进局部的血液循环。一般要让患者进行休息，比如肿胀比较明显的时候，可以抬高双上肢，双下肢，有利于消肿。

对于消除小腿肿胀发硬需要综合治疗，第一，需要加强营养，多吃含蛋白高的食物。第二，需要抬高患肢，睡觉时有助于血液循环。第三，可以吃活血化瘀的舒筋活血片，三七山药片等。第四，可以辅助物理治疗热敷理疗，所以还是要调整，如果是血栓诱发引起的还需要积极的控制血栓，必要时做手术干预。

腿部肿胀的消除，主要是要尽快找到引起肿胀的诱因，如果找到原因则肿胀可以很快消除。比如病人存在肝病和肾病，引起低蛋白，这种情况只需要将蛋白补充至正常，水肿往往可以很快减轻，或者病人存在心衰的情况，在心衰得到纠正后往往腿部会明显减轻。但绝大多数腿部肿胀的原因是因为下肢静脉瓣膜功能不全，出现这种情况应尽早去医院血管外科就诊，并行彩超检查，明确病因后可使用弹力袜以及药物，如爱迈朗或迈之灵，来使疾病得到明显的控制，如果是单纯的股隐静脉瓣瓣膜功能不全，则可通过手术完全去除，使水肿完全消失。

消除小腿肿胀发硬先要明确发病原因，可以从以下几方面来治疗：1、单纯的静脉回流不畅，静脉瓣功能不全而导致的小腿肿胀，此时只要抬高下肢或者是卧床休息，肿胀能明显缓解，对于此类病患可以采用穿弹力袜的方法，同时避免久坐、久站2、低蛋白血症而造成的小腿肿胀发硬，就要纠正血蛋白，同时明确是什么原因造成的低蛋白，是肾病综合征还是其他疾病而造成的；3、如果是由于内分泌系统疾病或者免疫系统疾病而导致的小腿肿胀，就要针对病因治疗；4、深静脉血栓形成而导致的小腿肿胀，就要给予抗凝治疗，同时穿弹力袜治疗。