晚上饿了吃什么不长胖

晚上饿了又不想长胖，饮食上就要控制了，可以吃一些水果，比如小番茄之类的，还有糖分少的水果，尽量要控制饮食。如果饿得不是很严重，尽量不吃，因为晚上过了九点钟吃东西，就很容易长胖，脂肪堆积，尽量在九点钟之后不吃东西，尽量在晚餐的时候吃的适当一点就不会引起肚子饿了。水果也不能吃得太甜，因为甜的东西糖分容易转化为脂肪而引起长胖。还有吃东西要注意，不要吃过油腻的，脂肪太高的，比如蛋糕或者烧烤之类的，尽量不吃，吃肯定容易长胖。

孕妇晚上可以吃的食物，主要包括以下几种，这几种食物一般不容易导致发胖。首先，就是一些新鲜的水果，不要吃像香蕉、柿子、枣子等过甜的水果，可以选择一些像猕猴桃、苹果、柚子等含糖量低的水果，而且一次性不要吃太多。其次，可以吃一些能量不太高的全麦面包或无糖饼干，这种食物最容易改善饥饿的，但是一次性也不要吃太多。最后，可以选择吃一些像脱脂的纯牛奶、酸奶等食物，也可以起到良好的改善饥饿的作用。而且多喝牛奶，还能有助于补充宝宝所需要的各种营养。

怀孕晚上不长胖，可以吃蛋白质类的食物，比如肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等等。还可以吃粗粮、干果以及新鲜的水果和蔬菜。晚上要尽量少吃高糖、高盐、高脂的食物，以免引起孕期的肥胖，并且这些不健康的食物，还会导致巨大儿。怀孕期间，女性还要根据自己的体质，适当的安排一些户外活动。合适的户外活动，能够改善心情，促进钙的吸收，并且能够有效的控制体重，预防妊娠期糖尿病异常情况。孕期，还要保证充足的睡眠和良好的心情。