产褥期可以喝什么发奶汤

产褥期可以多喝一些肉类的汤补充营养，比如说猪蹄、排骨、或者鲫鱼汤等。猪蹄中含有丰富的脂肪和蛋白质成分，因此多喝猪蹄汤能够有效地对气血进行补充。而鲫鱼或者排骨对于产妇通乳也有一定的功效。除了以上的肉类可以用来熬汤以外，一些蔬菜比如丝瓜和豆腐也是帮助下奶的食物，而且补充蔬菜也能够避免出现便秘的情况，因此可以将一些蔬菜和肉类相互补充熬成一道汤，像豆腐鲫鱼汤、丝瓜汤之类的。

产后喝鲫鱼汤，山药排骨汤，能够有奶水，因为这些流质食物有一定的催奶的功效。刚生产之后不要盲目的进补，因为产妇的胃口比较差，如果吃得太油腻会加重胃肠道的负担，甚至会引起腹痛腹泻等。一般在产后一周以上再开始食疗比较适宜，观察乳汁的分泌量是否正常，按需给孩子喂奶，平时多让宝宝吮吸乳房也可以达到催奶的效果。哺乳期做到营养均衡，多吃一些有补血养血功效的食物，改善产后气血两虚的现象。等产妇的身体恢复之后，乳汁的分泌也会自然增多。

产后第一餐可以用蔬菜汤或者小米粥食疗是比较好的，因为这些食物比较容易消化，而且能够促进胃肠道的蠕动，避免出现便秘，消化不良的现象。刚生产后产妇的食欲是比较差的，补充充分的水分，可以促进胃肠道快速的蠕动。观察产妇体力的恢复程度，做到营养均衡，等一周左右食欲恢复正常后，可以用一些乌鸡汤等滋补的食物食疗，能够促进子宫快速的恢复正常改善贫血。

在产后两个月适当的用一些山药排骨汤，或者鲫鱼汤是比较好的，因为从这些食物当中能够摄取到丰富的蛋白质，而且可以达到补气养血的功效，有助于改善产后身体虚弱的现象。平时注意不要过多的进行运动，看一下分泌物是否正常，一般的女性在生产后3个月到半年的时间，就能够逐渐到恢复到孕前的状态。平时注意做到营养均衡，也可以多吃新鲜的蔬菜水果来进行食疗，有助于预防产后便秘的情况。平时做一些户外运动也是比较安全的，但是开始正常的性生活之后，应该选择比较合适的方式进行避孕。