爱掉头发吃什么好

正常人每天脱发量为60-100根，如果不超过此量，是不需要特殊治疗的。如果头发掉得比较多，平时可以多进食一些黑芝麻、核桃、绿色、橙色的新鲜蔬菜、水果，比如菠菜、胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等滋养毛发。适当补充肝脏以及肉类，避免进食辛辣、刺激性的食物、油腻食物以及甜食，以免皮脂分泌增多，使毛囊萎缩，出现脱发。可以适当补充胱氨酸片以及复合的维生素B族，都有助于滋养毛发。同时还需要注意，避免紧张、焦虑，避免熬夜，调整作息时间，适当增加体育锻炼。

掉头发，建议多吃以下的这些食物:首先，建议吃黑芝麻、黑豆、黑米，像这些黑色的谷类食品，对头发有极大的好处。里面含有大量的油酸、蛋白质、叶酸、维生素、钙质都是头发所需要的成分。其次，建议多吃核桃、花生、葡萄干、葵花籽等食物，这些食物中含有胱氨酸是固发的成分。再者，建议吃紫菜、海带等海产品。最后，要多吃富含铁元素的食物，比如茄子、香蕉、马铃薯、芹菜等。

掉头发临床上主要见于斑秃的患者，表现为圆形的脱发，俗称鬼剃头，是突然发生的局限性斑块状脱发，与精神神经因素过度紧张或者内分泌失调有关系，目前认为是自身免疫疾病的一种。对于精神紧张或者睡眠不足的，可以口服安定或者谷维素，同时配合胱氨酸。对全秃及普秃的患者，脱发时间比较长的可以服用皮质类固醇激素，如强的松。中医中药治疗多以滋补肝肾、养血安神、活血祛风为原则，常用的药物有当归丸、何首乌片等。通过这种积极的治疗，可以使斑秃得到很好的恢复。

掉发是人体的一个正常代谢现象，但如果头发脱落过多，很可能是由于内分泌失调、精神疲劳、压力过大等导致。如果采用药物治疗，可以使用米诺地尔酊外擦。关于食疗给出以下几个推荐：一、多吃富含蛋白质的食品，比如鸡蛋和牛奶，可以有效为头发补充营养。二、多吃富含维生素的食品，比如绿色蔬菜和水果等，可以提高身体的抵抗力。三、多吃富含微量元素的食物，比如红枣、核桃和黑芝麻等，有助于头发的生长。平时要注意放松精神，可以多对头皮进行按摩，促进头皮的血液循环。