怎么使腿变壮

腿粗如果是脂肪堆积造成的，瘦腿的方法大体有两种：一、运动减脂，对减肥瘦腿最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，尤其是消耗能量较多的运动，例如爬山、慢跑、快步走、球类运动、游泳等。进行运动锻炼的同时，要严格控制好饮食的种类，要控制好饮食的总热量的摄入，达到热量的负平衡，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，有利于瘦腿的效果。二、可以采取大腿抽脂的手术，来达到快速瘦腿的效果，做抽脂手术要注意两点：1、每次抽脂最多不能超过3000毫升，如果超过这个量，有脂肪栓塞的风险，抽出的脂肪过多，局部皮肤凹陷，皮肤的外观变得不好看。2、要穿塑身衣，作用是使皮肤紧贴脂肪层，加速皮肤与脂肪的愈合。如果是肌肉型大腿，可以注射瘦腿针，达到快速瘦腿的效果，建议到正规医院做治疗。

如果粗腿想要变细，可以通过多运动，减少饮食，将腿部的脂肪消耗掉等方法来彻底解决，平时尽量不要吃高热量，高油脂的食物，这一类食物很可能会增加腿部的脂肪，从而使腿部变得越来越粗，在适当锻炼的同时要注意保持大小便通畅，避免脂肪过度堆积腰部以下。