肚子上的赘肉如何减

减掉肚子上的赘肉可以通过调节生活饮食方式的方法进行，也可以选择医疗针剂去除脂肪的方式，调节生活饮食习惯，应该严格控制食物摄入量，尤其是辛辣刺激性食物、油脂含量过多的食物。从根本上减少脂肪含量的摄入量，同时用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗，利用丰富氨基酸和蛋白质替代主食中的能量，营养物质，也可以维持身体内血管弹性，促进血液中游离型脂肪因子转移到肝脏进行代谢。同时应该进行有效针对性运动，促进腹部血液循环，进行腹部肌肉的拉伸收缩运动，有效促进腹部赘肉脂肪的消耗，也可以采取吸脂的方法减掉腹部赘肉。

肚子上的赘肉，大部分也是由于皮下脂肪的堆积造成的。要想去除这一部分赘肉，可以通过充分锻炼的方法，但是运动锻炼需要的时间比较长，要有耐力。另外一种方法在我们整形外科可以行腹部脂肪抽吸，通过脂肪抽吸术，一般可以将皮下多余的脂肪予以充分的去除，可以在术后，重塑腹部完美的外形。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。

平常走路时要用力缩紧小腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得紧实。腹式呼吸不仅有助于刺激肠胃的蠕动，促进体内废物的排出，还能增加肺活量，长久下去就发现肚子的肉会瘦下来。这个减肚子的方法既简单又好用，但是见效不是很快，要坚持一段时间才有用。另外，想要快速健康的减肚子，最好的方法就是每日吃上一颗小小的塑纤果，它是天然的草本植物成分，对身体没有什么副作用，还能减肥瘦肚子不反弹，每日吃上一颗，就可以消耗相当于跑步三个小时的热量。

如果患者出现了腹型肥胖的情况，他的减肥方法分为饮食的控制，适量的运动以及药物及中药的一些治疗。节食是减肥非常重要的一点，可以将每天的饮食控制在1200千卡以内，或者极低热量饮食在800千卡以内。运动要选择一些有氧运动或者无氧运动，应该在医生的指导之下。其次，就是药物治疗，西药可以有奥利司他，可以控制患者的这样一个腹型肥胖。另外就是中药的治疗，可以辩证应用一些汤剂，但是汤药制剂一定要在中医师的指导之下来进行一个辩证论治，辩证施诊。还有就是针灸的治疗，可以采用一些体针，耳针来进行，因为针灸可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空的延迟，所以针灸是可以促进机体的脂肪代谢，产热的增加，来消耗积存的脂肪，这些都是一些有效的一些办法。