晚上吃苹果能减肥吗

晚上吃苹果是有益于减肥的，苹果的热量比较少，同时水分也比较高，也有一定的增加饱腹感的作用，就会减少一些其他食物的摄入，这样就有利于达到减肥的效果。晚上尽量少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些西瓜或者是梨等等，尽量不要吃的太多，如果吃太多也容易导致糖分不高，就会影响到减肥的效果。

每天吃苹果是能够起到一定的减肥作用。首先，苹果中含有较多的维生素，维生素可以抑制人体肠道对外来多余油脂的吸收利用，从而减少人体内脂肪增生，达到减肥的目的。其次，苹果中还含有丰富的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体消化，利于人体通便排毒，减少人体内毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖，对于人体减肥瘦身也有一定的帮助。此外，苹果中还含有一定的有机酸和微量元素，不仅可以促进人体消化，还利于人体新陈代谢速度的加快，人体内热量会随新陈代谢速度加快而消耗速度加快，对于人体减肥瘦身也有一定的积极作用。

晚上如果将主食替换成苹果，是可以起到减肥效果的。如果正餐之后，再额外吃一些苹果，非到不能减肥，还会有发胖的风险。苹果这种水果，它本身碳水化合物的含量是非常高的，吃完之后血糖会增高。影响胰岛素的敏感程度，如果吃一些正餐，再吃一些苹果，很有可能导致热量超出。多余的热量就会脂肪的形式储存在我们体内，从而形成肥胖。但是晚上不吃晚饭，只吃苹果从热量的角度来考虑，是降低了你全天的摄入量。摄入量小于了自身消耗热量，就可以起到减肥的效果了。

吃苹果减肥的效果其实是不好的，有些人靠吃苹果达到了减肥的效果。主要是控制了用量，而且偏向于节食减肥的效果。单独吃苹果没有了蛋白质和脂肪的摄入，容易造成营养的缺乏，而且苹果中碳水化合物含量较高。相比于其它同等热量的食物，并没有很强的饱腹感，很容易产生饥饿的现象。吃苹果减肥，完全是一种按照意志力减肥的效果，是比较不推荐的。想要减肥，最好是以高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物、这样的饮食结构进行。