怀孕后怎么减肥

很多人特别是年轻的女性都有减肥的需求，但是减肥也需要有一定的方式，或者有一定的时间，一般在怀孕之后是胎儿发育的比较关键的阶段，需要注意均衡的营养补充能量，防止影响胎儿出现发育不良的情况。所以怀孕之后建议不要进行减肥，减肥，反而有可能会影响身体的能量供应，影响营养的均衡性，不利于胎儿的发育，在怀孕，分娩以后，可以适当的进行减肥。但是有很多人需要进行母乳喂养，营养的均衡性也需要进行注意，所以怀孕以及怀孕之后，如果想要控制体重或者保持身材，可以以适量的运动为主。

孕期瘦身的方法就是通过饮食的调节和适当的运动，但是瘦身也不能过度，因为如果体重的下降常常会影响宝宝的生长发育，必须使孕期的体重在合理的范围内，那么饮食上面就以蛋白质的食物为主，可以吃一些蔬菜水果。平常就不吃一些油腻的食物，少吃甜食，这样就能控制体重，在运动上面，就需要活动一下，活动以后不仅可以减少体内的脂肪，并且也可以使血糖比较平稳，在活动以后，胃肠道的功能也会增加，并且减少了静脉血栓的发生，平常还是需要定期的产前检查，每次检查的时候都需要量一下体重。

怀孕期间要控制体重不过度增长，而不是减肥。在孕早期要根据孕妇的体重和身高计算出孕妇的体重指数，根据孕妇的体重指数计算出每天的热卡。如体重指数正常的孕妇，每天需要1500热卡左右，其中蛋白质的含量占25%左右，碳水化合物占50%左右，脂肪的含量在20%-30%左右。如果体质量大，体重指数大于25%的孕妇，每天的热卡大约在1000-1200热卡，根据自己的身体状况适当的增加运动量。体质量小，体重指数小于18%的孕妇，每天应摄入至少2000热卡左右。孕期要均衡饮食，使体重控制在合适的范围内，才有利于孕妇和胎儿的健康。

怀孕期间一般不建议减肥，但是怀孕期间可以适当的控制热量的摄入。在孕期如果体重上升特别快，容易导致巨大儿的出现，分娩的过程中容易出现难产。所以在怀孕期间适当的控制体重也是必须的，但是也要保证足够的营养物质的摄入，一般建议多吃新鲜的蔬菜和水果，能够加快循环，而且热量不高。另外，建议适当的运动，怀孕期间有好多运动都适合孕妇做，比如做孕妇瑜伽、散步等，这些都能够提高孕妇的身体素质，也有一定的减肥效果。