吃什么可以帮助消化

生活中可以多吃一些帮助消化的食物，比如可以进食苹果，香蕉以及柠檬，西红柿等纤维素含量较高的水果，以刺激胃肠蠕动，减轻胀腹痛，解除便秘，协助消化。也可以多吃山楂等开胃具有消化作用的食物，另外可以适量的进食酸奶等，酸奶含有丰富的动物蛋白、维生素、矿物质以及适量的益生菌，可以调节胃肠菌群平衡，协助消化，改善腹胀便秘等不适。也需要注意避免进食辣椒、芥末等辛辣食物，避免进食动物内脏、肥肉、蛋黄、鱼子等高脂肪饮食，避免进食油煎油炸的食物，以免加重胃肠道负担，注意休息，避免劳累和熬夜。

吃一些膳食纤维素含量比较高的食物以及用一些药物可以促进胃肠道蠕动，可以助消化。高膳食纤维素含量的食物，主要包括一些蔬菜、水果，比如芹菜，熟透的香蕉、葡萄等，这类食物能够促进胃肠道的蠕动，从而帮助消化。对胃肠道蠕动比较慢的老年人群以及便秘人群，可以多吃上述食物。如果腹胀、早饱、食欲不振等消化不良的症状比较明显，还可以用一些药物来促进消化。常用的药物包括多潘立酮、莫沙必利、西沙必利等胃肠动力药。还可以用一些促进消化的药物，比如复方消化酶、健胃消食片等。也可以用一些肠道益生菌制剂，比如乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等治疗。

吃新鲜蔬菜、水果、温蜂蜜水、酸奶、山楂，以及乳酶生、健胃消食片能够促进消化。长期不良的生活和饮食习惯、暴饮暴食、运动量减少，导致胃肠道的蠕动变慢。可以在饮食上吃促进消化、帮助排便的食物，如新鲜的水果和蔬菜。可以多吃香蕉、芹菜、草莓、海带、卷心菜等食物，里面含有丰富的膳食纤维，通过食物的摄入能促进胃肠道的蠕动，还可以促进排便。每天早上起床后可以喝温水或蜂蜜水，能唤醒肠道，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。酸奶里面的营养成分比较丰富，还含有大量的有益菌，经常喝酸奶能调节肠道功能、加快肠道的蠕动，可起到帮助消化的作用。另外，山楂里面含有大量的维生素、矿物质、脂肪酶，能促进脂肪类的食物消化，还能增强身体的免疫能力，防癌抗衰老。乳酶生属于益生菌，里面含的肠球菌能帮助分解肠道里面的糖分，使糖变成乳糖。还能降低肠道的pH值，能抑制肠道的腐败菌滋生，防止蛋白质过度的发酵产生胀气，并且能促进食物的消化和吸收。健胃消食片是属于中药制作而成的一种促进消化药物，服用后能促进肠胃的动力，使食物快速排空。

在生活当中，其实不仅仅说吃什么，更重要的是怎么吃才能够助消化。一日三餐建议品种要多，饮食要丰富，不宜吃的过撑，建议吃个7-8分饱就可以。一定要注意避免辛辣、刺激、生冷的食物，在食物种类上可以选择大麦、大麦茶，这些都含有容易消化的成分，而且大麦茶是大麦炒熟了之后，再煮或者用热水冲，有一定的解毒、去油腻，而且有助消化的作用。山楂也是可以助消化的水果，还可以促进肠道的蠕动。像苹果，苹果也是一种热量比较低的，而且含有膳食纤维、果胶，可以吸收毒素，促进肠道蠕动。酸奶除了营养物质比较丰富之外，还有一些益生菌，这种益生菌其实可以调节肠道的内环境，还有常吃的西红柿、猕猴桃等，这些都有助消化的作用，所以在日常生活当中，饮食的选择要种类丰富，不宜吃的过撑。