真胖的人怎么减肥
肥胖产生的原因是长期摄入的总热量超过机体消耗的总热量,体重才会逐渐增加,所以肥胖患者想要减肥,必须控制一天总热量的摄入,增加总热量消耗体重才会逐渐减轻。具体要做到以下几点:一、控制饮食以减少总热量摄入,应当尽量减少碳水化合物摄入,提倡吃粗粮和富含膳食纤维的食材,尽量减少高热量、高糖、高脂饮食以减少热量摄入。二、增加运动量,运动不光能够增加总热量消耗,增强体质,而且运动能够改善胰岛素抵抗,改善可能同时存在的糖脂代谢异常,提倡以有氧运动为主,每周运动至少五次,每次大于三十分钟。三、树立健康体重的理念,养成定期监测体重的习惯。
人身体比较瘦与患者本身的饮食习惯还有生活作息,包括患者本身身体的新陈代谢都有很大的关系,患者如果想要增胖可以通过多吃一些高热量高胆固醇的食物。同时患者可以通过多补充营养,比如说吃一些维生素蛋白质丰富的饮食来帮助,提高身体的热量和增加患者长肉的情况。患者出现有身体特别瘦,也有可能是与患者身体的某些疾病有很大的关系,比如说患者长期有消化不良或者是有胃部炎症疾病所造成的。建议患者平时要养成良好的饮食习惯,避免吃一些辛辣的食物,避免造成对胃部产生有刺激性的影响问题。
体重大的人想要减肥,这段时间要注意自己的身体,平常可以多做些运动,在饭后可以跑步,通过慢跑以及快跑的方式来消耗身体中多余的脂肪,加快身体的新陈代谢,起到减肥的作用。也可以多做些运动,像跑步、游泳、打羽毛球都非常适合,它能够锻炼自己的身体,也能对减肥有很大的帮助。平时要控制好自己的饮食,在晚上的时候建议不要吃饭,对于减肥是有帮助的,平时也多吃维生素含量高的食物,补充身体的膳食纤维。
肥胖的人减肥的时候,首先要控制饮食,保持运动量,如果在饮食、运动治疗效果不佳的时候需要增加减肥的药物,或者是针对相关疾病的药物治疗。例如目前使用的减肥药物主要包括以下几种:抑制肠道吸收消化的药物,例如奥利司他;食欲抑制剂,例如盐酸芬特明、盐酸安非拉酮;兼有减重作用的降糖药物,例如二甲双胍GLP-1类似物、胰淀粉样多肽类似物、胰升糖素样肽1受体激动剂等。当然肥胖的患者,还可以根据自身的情况选择手术治疗。以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
- 1
- 2