吃什么最容易长胖增肥

各种含糖食物、高油食物和各种高脂的肉类，容易让人长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式，储存在体内，带来肥胖。肥胖影响生活质量，缩短寿命，容易造成心脑血管疾病，也是贫穷的表现。希望控制好体重，避免发胖，最重要的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。有些饮食，容易吃了以后让人长胖，主要是含热量比较高，营养又不均衡，像含糖的食物、甜饮料、饼干、点心、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，还有高油食物，全脂奶，各种坚果，超市包装小食品，油炸、油煎的食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，还有冷饮、冰激凌，以及汉堡、薯片、薯条以及加工的肉类，各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，还有现在为我们提供很方便的外卖，往往含热量非常的高，吃了以后容易长胖。

如果说身体太瘦，应该查找引起消瘦的原因是什么，比如说是否是因为糖尿病或者是甲状腺功能亢进而引起的，如果说这些原因引起的消瘦应该是积极的治疗原发病，这样才可以达到增肥的目的，如果说平常身体没有问题，就是天生的消瘦，那么有可能是个人体质的原因导致的，这种情况与遗传基因有一定的关系，但是可以通过平常的饮食也能做出一些改善，比如说在饮食当中多吃肉类，多吃热量高的食物，比如说油炸食物，另外还可以适当的多吃一些含糖量高的食物，这些食物都有增肥的作用，可是这些食物也要适量，多吃的话对于人体来说也是弊大于利。

男人吃高脂肪、高热量的食物最容易发胖，比如巧克力、蛋糕、油炸食品等，过多食用后很容易导致脂肪堆积，身体变胖。如果经常性地喝酒、吃夜宵、暴饮暴食，也容易导致发胖，但是因为每个人体质不同，有些人天生就比较瘦或胖，吃得不多也有可能变胖。建议不要养成以上的不良饮食习惯，如果想要让自己胖一点，饮食上可以营养均衡摄入，同时适量运动，不仅可以提高免疫力，还可以让身体均衡地长肉，但不是虚胖，也不会影响身体健康。