想减肥什么运动最好的方法是什么意思

减肥比较好的运动方式，是中等强度的运动方式。包括慢跑、上楼梯、爬坡、骑自行车、滑雪、打球、登山等等这些运动方式。当然也要结合患者具体的情况，循序渐进。需要强调的就是运动贵在坚持，并且要和饮食治疗相结合，双管齐下才能达到减重的目标。

运动减肥的最好方法主要是低强度、持续时间长的有氧运动，如长时间的慢跑、跳绳、放松为目的的游泳而非游泳比赛等，这种类型的运动的减肥的效果相对比较好一些。时间一般半个小时以上为宜，达到半个小时以上的时候，机体才开始适应这种强度，此时身体也开始动员脂肪，从而达到较好的减肥效果。而短时间、高强度的运动类型并不适用于所有的人群，像不太爱运动的人，这种运动往往会导致由于运动强度过大，患者无法坚持，早期便早早地放弃了，从而无法达到减肥的效果。

想要通过运动减肥其实办法有很多，比如说非常好操作的就是跑步，可以选择慢跑，每天保证半小时的跑步时间，长期坚持下来就可以达到减肥的效果。除了跑步之外，跳绳也可以起到减肥瘦身的作用。另外还有很多办法，比如说游泳还有骑自行车，这些方式都是有氧运动，但是需要提醒的是：并不是说坚持10天8天就可以看到减肥效果，而是需要长期坚持才可以。除了跑步和以上运动指导，当然还是要控制饮食的，如果说单纯的运动而不控制饮食的话，也不会期待减肥的作用，所以说平常还是应该忌口，不要吃高热量的食物，多吃蔬菜和水果。

最有效的减肥运动方式？评价标准不同，答案也不同。每个人认为最有效的减肥运动方式都不一样，有人认为打羽毛球、打网球等挥拍运动，可以有效地降低脂肪的含量增加肌肉，从而达到减肥的目的。但也有人认为游泳和有氧体操，也可以帮助人减肥。不管哪种运动，只要能够坚持长期的，那么都可以起到减肥的作用。同时，还要注意科学合理的饮食搭配，例如早餐吃一些鸡蛋、牛奶；中午可以吃一些少量的肉类，少量的面食，米饭，一定要多吃蔬菜。这样才能使人体避免吸收过多的能量，转化为脂肪沉淀积累体内，导致肥胖。