色素吃什么

褪黑素是人体大脑中分泌的一种激素，具有调节人体生理功能的功效，最重要的作用是改善睡眠，缩短入睡时间，改善睡眠质量，可以减少睡眠中觉醒的次数，增加深睡眠的时间，减少浅睡眠的时间，特别适合有睡眠障碍的患者。除了改善睡眠方面，褪黑素也有延缓衰老的功效，可以作用于人体内的自由基，自由基与人体老化密切相关，褪黑素可以帮助人体清除多余的自由基，防止氧化应激反应。日常补充褪黑素的食物有燕麦、豆类、米、香蕉等，但对于容易失眠、时差混乱等人群来说，由于体内分泌的褪黑素减少，仅从食物中获取难以满足其营养需求，且起效缓慢，建议搭配服用褪黑素类营养补充剂。

造成色斑黑色素有很多的原因，跟平常个人的生活作息、饮食以及工作的环境等方面都有联系。如果想要改善色斑黑色素，平常可以多吃点富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬果等，可以逐渐淡化色斑。同时也能多吃点瘦肉、坚果或者猪肝等，这些食物拥有丰富的维生素A，可以促进维生素A的代谢，也能吃点矿物质丰富的食物，这些都能淡化色斑，也能减少形成更多的色斑。

通常对于黑色素瘤的患者，一般没有特殊的饮食禁忌，如果患者不会对某种食物过敏，就是可以适当食用。对于黑色素瘤的患者，首先建议要清淡饮食，多食用蔬菜以及水果，例如可以适当食用西蓝花。目前研究表明，西蓝花具有一定抗皮肤癌的作用，其中含有的硫代葡萄糖苷在一定程度上能够抑制黑色素瘤的恶化。其次，患者可以适当食用富含蛋白质的食物，例如一些肉制品以及奶制品等。另外，患者尽量不要酗酒，不要食用辛辣、刺激性的食物。因为这些食物都不太利于黑色素瘤患者的康复。

如果患有恶性的黑色素瘤，可以选择清淡又有营养的食物来吃，例如蛋类、奶类和瘦肉类的食物，也可以同时选择一些水果和蔬菜，广泛的摄取营养，有利于增强体质，补充维生素和微量元素，有利于疾病的快速康复。这期间也要注意，尽量不要让患者吃生冷和油腻的食物，因为所吃的食物太过生冷，很可能会损伤脾胃，会影响到人体的免疫能力会导致疾病的加重，也要注意饮食规律，不要暴饮暴食。