减肥为什么会越减越肥
肥胖主要的原因是由于脂肪和热量的摄入过多导致,减肥最主要是通过控制食欲与积极运动的方法来实现,如果指通过控制饮食而不参加锻炼的话减肥效果就达不到最佳,相反也是一个道理。减肥的效果还与运动量的大小、是否坚持运动、训练目的、每周和每天练习的次数,还有饮食是否科学安排都是有关的,当减肥越减越胖时,可以从以下几点分析:1、是否按时吃早餐,不吃早餐使血糖降低会刺激食欲,使午餐时疯狂进食,变本加厉地摄入热量;2、运动时间是否达到,很多人相信每天运动30分钟就能减肥,其实不是,运动30分钟脂肪才开始代谢,倘若这时就停止是达不到效果的;3、饮食是否合理,减肥期间饮食搭配很重要,尽量选择清淡饮食,如果减肥越减越胖,一定要注意以上问题。
减肥时有人会感觉越减体重越胖,可能与以下几个方面有关系:1.未采用正确的减肥方式,虽然认为已经采取了良好的减肥方式,但实际上并不正确。如阶段性过度节食、大量运动,在阶段之间对饮食和运动并未管理。2.虽然既控制摄入的热量,也通过运动增加热量消耗,但未经营养科医师或正规健身教练的指导,实际消耗的热量要小,摄入的总热量仍然较多。此时体重也不容易控制,就会感觉虽然进行减肥,但是体重可能反而会增加。3.控制体重时选择所谓无糖饮料或食品,这些产品虽然无糖,但可能热量并不低,也会导致体重增加。
减肥越减越胖,要从以下几个角度来考虑,是否设置了热量缺口,每天从食物中摄取的总热量是否小于自身消耗的热量。只有小于自身消耗的热量,才能起到减肥的效果。在这期间不要吃过油的食物或者是过甜的食物,其次是心理压力,如果心里有压力也会导致减肥的反弹。心理有压力人体会分泌一种激素,叫作皮质醇,皮质醇上升了对减肥是非常不利的。所以在减肥期间,一定要保证好心态,注意休息减缓压力。
减肥越减越肥是因为没有采取正确的方法控制体重,控制体重是通过减少摄入和增加消耗来进行,要在保证必需营养的前提下控制每天摄入的膳食总热量,减少脂肪、碳水化合物等的摄入。同时选择合适的有氧运动,从而使每天产生能量的负平衡,使体重逐渐减轻。减肥越减越肥主要的原因无非是饮食没有得到控制或者没有进行合理的运动,使体重反而增加。
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