如何防止产后胸下垂

防止产后乳房下垂的方法有：1.生产后及断奶期间尽量选择合适的内衣，这样可以起到对乳房的支撑作用。2.平时尽量选择仰卧位，不能趴着睡，避免胸部被挤压，平时可以多吃一些含有维生素的食物，对乳房的发育也有一定的好处。3.平时也可以对乳房处进行按摩，促进血液流通，防止乳房下垂。4.乳房主要是以脂肪组织为主，过度的减肥会使乳房塌陷下垂，所以平时需要坚持运动，使胸部的肌肉力量加强，对于乳房的塑型有一定的好处。

很多女性朋友会发现，产后自己的乳房有下垂的现象，这与母乳喂养和生活习惯都有一定的关系。乳房下垂一旦发生了是很难纠正，应该以预防为主，哺乳期间要注意佩戴胸罩，减少乳房应奶量多，重力作用而下垂。虽然我们现在也提倡按需哺乳、自然离乳，但还是建议女性朋友们，哺乳时间以十到十二个月为宜，喂奶时间过长，乳房下垂越严重。此外饮食也要注意不能盲目的减肥，乳房是以脂肪组织为主，过度减肥会使乳房塌陷下垂，还有就是要坚持运动，尤其是扩胸运动，可以使胸部的肌肉力量加强，有助于乳房的塑型。

预防产后喂奶之后乳房下垂，可以在乳房的外侧顺时针按摩和拍打乳房。患者可以在睡觉之前或者是早上起床以后用食指中指无名指并拢，以后以乳头为中心，顺时针轻轻按摩拍打乳房，每次5到10分钟，有条件最好每天有两次，可以促进血液循环增加乳房局部肌肉韧带的韧性，缓解下垂。在按摩的同时应该把乳房用另一只手托起来，用对侧的手按摩乳房。平时经常做一些扩胸运动，或者是俯卧撑。喂奶后应该带乳罩，把整个乳房托起来，增加血液循环促进乳房弹性。

产妇如何避免乳房下垂，有以下几种方法：第一，产妇在生完宝宝后和断奶的期间要选择合适的内衣，这样对乳房有支撑的作用。第二，可以对乳房按摩，能够促进血液循环，避免乳房下垂。第三，在平时产妇不要过度地减肥，因为乳房是脂肪组织为主，很容易导致乳房的塌陷。所以，产妇要坚持锻炼，对乳房的塑型有益处。第四，在平时尽量不要趴着睡觉，避免胸部受到挤压，对乳房的发育有好处。