小腿粗怎么减

想要改善小腿粗的情况，需要通过日常习惯调节和医美方法来达到目的。在日常习惯方面，要注意保持清淡的饮食习惯，不吃高脂、高糖的食物，减少热量的摄入，同时适当进行有氧运动，增加热量的消耗。在医美方面，可以通过肉毒素注射或者抽脂的方法来改善不同情况的小腿粗壮。如果小腿粗是肌肉过于肥大引起的，注射肉毒素能阻断神经肌肉的信号传导，就能让肌肉的运动减少后发生萎缩，从而达到瘦腿的目的；如果小腿粗是脂肪堆积引起的，通过抽脂就可以将多余的脂肪抽出体外，进而改善腿部的线条。

小腿粗的减肥方法有以下几种：1、调整饮食结构，注意不吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食；2、纠正不良的生活习惯，不能饭后立刻坐下，可以在户外走动15分钟左右；3、针对小腿做一些肌肉锻炼，室内可以选择以下运动，如床上蹬自行车运动，每天3组，每组100次；高抬腿运动，每天3组，每组150次；也可以选择选择蹲马步或下蹲运动。户外活动，可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米，也可以选择定期爬山。

小腿比较粗，想要减小围度，先要确定小腿粗的原因，也就是小腿是由于肌肉比较肥大导致的腿比较粗，还是由于脂肪堆积比较粗，建议求美者先掂起脚尖看一下大腿、小腿的软硬程度。如果小腿明显的柔软，相对来说是以脂肪为主，就需要选择脂肪抽吸的方法，使小腿的围度得到瘦下去的效果。如果是以肌肉比较明显，建议就要进行瘦腿针的注射，这样就可以使小腿围度得到很好的改善。求美者了解这种情况之后就可以进行相应的治疗，治疗之后一般情况下脂肪抽吸需要两个月左右，才会达到最后的效果。进行瘦腿针的注射，也要一个月的时间才能看到瘦腿的效果，所以求美者要耐心的等待。

如果出现有小腿肚粗的现象，要进行减肥，需要根据具体的原因来进行分析。如果是局部的肌肉组织，导致小腿比较粗壮，通常无法通过减肥的方式来缓解。只能通过适当的进行小腿伤头肌的牵拉，配合瑜伽训练来进行塑形改善。如果是由于局部脂肪堆积的原因引起小腿外观比较粗的现象，可以考虑通过减肥的方式来改善。比如适当的加强运动，也要注意饮食方面的调节，尽可能以清淡为主，不要吃脂肪含量高的食物，也可以结合局部理疗电刺激的方法消耗脂肪。