天天吃燕麦片能减肥吗

天天吃燕麦片并不能减肥。肥胖最主要的原因是长期的摄入热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，也就是形成能量债，只有积累7000-10000Kcal的时候才能减少1kg的脂肪。天天吃麦片不单单不能减肥，还会使营养不均衡造成身体的损伤。要想减重，需要均衡的营养，主食粗细搭配，适度、适量，新鲜的蔬菜和水果、肉、蛋、奶不能少，但是不能超量，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐。同时要注意通过坚持一定强度的运动帮助消耗热量，通过健康的生活方式控制好体重，避免发胖。天天吃燕麦不会带来减肥，只能够让营养不均衡，影响健康。

燕麦片具有降血脂、降血糖，高饱腹的效果。燕麦片是可以减肥的，因为它具有高饱腹的效果，也就是吃完之后不容易害饿。所以经常吃燕麦片，尤其是晚上吃一些燕麦片，可以减少对其他食物的摄入。本身燕麦片具有很高的营养成分，比如维生素B1、b2、叶酸等,可以改善血液循环，缓解工作生活带来的压力。同时还具有钙、磷、铁等矿物质，具有预防骨质疏松促进伤口愈合，防止贫血的功效。所以，经常吃燕麦片儿，对于身体的抵抗力也有很大的帮助。

牛奶燕麦片减肥瘦身的确有一定的道理，因为这一顿饮食中，富含碳水化合物、脂肪以及蛋白质、从营养角度来说是比较全面合理的。牛奶富含丰富的蛋白质，可以给人一种饱腹感，而燕麦片本身的纤维素含量比较高，也能给人带来极大的饱腹感。而且这一餐饱腹感强烈，热量却很低。燕麦片它可以使人保持一种血糖稳定的情况，而不会像传统的主食，血糖水平迅速上升。多余的脂肪和热量被人体储存，所以牛奶燕麦片，的确能够起到一定的减肥瘦身效果。

喝纯燕麦片可以起到一定的减肥的作用：1、纯燕麦片本身含有的能量比较低，而且其中的碳水化合物吸收的速率和程度比较缓慢，能够避免其本身造成过多能量的摄入，起到一定的减肥效果。2、因为纯燕麦片中含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀产生明显的饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，避免其它过多食物当中的能量进入体内，因而有很好的促进减肥的作用。