吃什么可以快速排便
可以快速排便的食物很多,主要包括:1.富含膳食纤维、维生素类:有各类杂粮豆类如红豆、绿豆等;菌藻类如海带、木耳等;蔬果类如绿叶蔬菜、香蕉、苹果等,能软化粪便,加快肠道蠕动。2.富含脂肪、油酸类:有肝脂肪类如动物油脂、肉类等;坚果果仁如核桃仁、瓜子仁等;植物性油类如橄榄油、葵花籽油等,能润滑肠道、软便通便。3.富含乳酸菌类:如奶酪、酪乳等富含动物性乳酸菌,泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌,尤其是植物性乳酸菌,能改善肠道环境、消除便秘。此外,易产气食物、富含水分的食物也可以帮助快速排便。
平时多吃富含膳食纤维的食物和水果、蔬菜,都能够起到快速排便的作用。如果大便一直不能排出,也可以在医生指导下通过口服乳果糖,或者肛门注射开塞露的方式进行治疗。大便不通可能是因为上火所造成的,也可能跟平时的不良饮食习惯有关系。平时还需要多配合一些运动,以促进肠道蠕动,帮助身体排便。平时应注意少食多餐的饮食原则,不要吃辛辣、刺激、油腻的食物,要养成良好的饮食习惯。
吃容积性泻药或者是润肠通便的药物,可以快速排便。但是便秘病人一般不建议长期大量应用这类通便药物,大多数通便药物含有蒽醌类成分,这类成分的药物长期应用可能会导致结肠黑变病,甚至可能会导致癌变的情况。便秘的病人注意调整合适的饮食结构,注意饮食结构的多元化,多进食新鲜的水果蔬菜,多进食富含膳食纤维的食物。养成定时排大便的习惯,对便秘症状的改善也是有利的;注意多喝水,注意适当运动。
日常生活中可以促进排便的食物比较多,如黑木耳、坚果类以及富含维生素和纤维素的食物,均可以促进排便。黑木耳可以促进肠道的蠕动,进而使大便快速排出。苹果、香蕉、梨、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等食物,由于富含纤维素容易促进胃肠道的蠕动,因而促进排便。此外,可以多喝水,尤其是蜂蜜水,也可以促进排便。如果饮食上调理以后仍不能有效的促进大便排出,可以口服乳果糖促进胃肠道蠕动,进而润滑肠壁、软化大便,使大便快速排出。此外,也可以给予开塞露纳肛促进排便。
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