月经期间能做什么运动

月经期间可以做的运动比较多，比如快走、慢跑、打太极拳、做瑜伽以及徒手操、打羽毛球、乒乓球都是可以的。月经期间不做过于剧烈的运动，也建议不要做水中运动，比如游泳、潜水等，但是月经期是可以洗澡的，洗淋浴，要用温热的水，不洗盆浴，洗完及时擦干即可。

女性在月经期时可以适当进行散步，但是剧烈活动，比如转呼啦圈、跑步、跳跃运动等等，在月经期间都不建议做，因为这些有可能会引起子宫收缩，从而导致经血逆流，甚至有子宫内膜移位症可能。女性在月经期间应该尽量休息，因为月经期间女性机体抵抗力往往会下降，有一部分人群会出现疲劳、失眠、睡眠欠佳情况。

月经期间可以做的运动一般有散步以及瑜伽等，有些女性还可以适当的进行慢跑。对于经期腹部没有明显不适症状出现的女性，在经期是可以适当进行慢跑的，但是要控制好慢跑时间，时间不可以太久。还有也可以适当散步或者做些瑜伽，在经期进行以上运动是不会给身体带来太大影响的，也不会对经期血量造成影响。但是在经期女性是不可以从事剧烈运动，比如快跑等，容易引发腹部疼痛等不适症状出现。经期应该要注意多休息，不要让自己太劳累，还有饮食上要注意增加营养饮食。

在月经期时，建议可以适当的散步，像转呼啦圈、跑步、跳跃运动，在月经期都不建议做，因为这些属于剧烈运动。剧烈运动之后有可能会刺激子宫收缩，导致月经血逆流，顺着输卵管进入到盆腔，在临床上可能会造成子宫内膜异位症，所以在月经期只要适当的散步就可以，杜绝剧烈运动。另外，在月经期也建议尽量给予适当的休息，因为月经期机体抵抗力下降，而且有人相对比较敏感的情况下，还会自觉比较疲劳，有的还会出现失眠的情况，所以在月经期要更好的保护自己，适当的给予休息。