哪些运动可以促进孩子长高？

小儿在日常的生活当中，可以通过登山，跑步，跳舞，打篮球，游泳，这些运动都能够促进小儿长高，对小儿身体生长发育能够起到至关重要的作用。小儿在日常的生活当中，也要多晒太阳，可以促进钙的吸收，在饮食方面也要多吃一些含钙高的食物，比如多吃一些深海的鱼类，虾类，海藻类，豆制品类的食物，乳制品类的食物，多吃各种蛋类，多吃杂粮，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，补充维生素，这样就能够保持营养均衡摄入，也可以促进小儿长高。小儿在日常的生活当中，一定要保持良好的生活习惯，避免熬夜，每天一定要在10点之前睡觉，都可以促进小儿身体生长。

运动有利于长高，第一、有氧运动，包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮球等有氧运动，通过大肌群的参与，有节奏地反复的运动，加速血液循环，促进了新陈代谢，还有生长激素分泌，能够促进骨骼的发育从而长高。锻炼的时间每周3-5次，每次不要超过30-60分钟，每天不能超过2小时，需要循序渐进。第二、弹跳运动，比如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳等等。第三、全身运动，包括一些瑜伽、太极拳、压腿还有一些体操，能够增加身体柔韧性的运动，每周建议进行3-5次，这些运动都可以让我们的身体长高。

促进孩子长高的运动主要有以下几种：第一，弹跳运动，弹跳运动可以有效的刺激孩子的骨骺帮助孩子增高，常见的弹跳运动主要是跳绳，慢跑，打篮球，在弹力球上蹦跳，蹦蹦床，这些都属于弹跳运动。在风和日丽的时候多和孩子在户外进行类似的活动，非常有助于孩子身高的增长。第二，拉伸运动，拉伸运动最为常见的是单杠，双杠，吊环，拉伸运动也可以帮助孩子身高的增长。除了运动之外，饮食，营养，睡眠对孩子身高也非常的有帮助，尤其是睡眠，学龄期儿童建议保持十小时的睡眠。

可以促进孩子长高的运动有练习弹跳、打篮球、打排球、跳绳等，这些运动都可以有助于孩子的长高。因为运动的过程中，一方面可以通过运动刺激孩子生长激素分泌增加。另一个方面，通过弹跳和运动刺激孩子长骨的干骺端，促进长骨干骺端细胞的增殖，达到长骨增长，达到身高增长。所以，有一些运动可以促进孩子身高增长。但是，运动促进孩子的身高也有一定的限度，身高的高矮大部分取决于遗传因素。