吃什么长头发又密又多

经常吃黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑加仑、黑枸杞、桑葚果等黑色食物，能够使头发又密又多，因为在中医来说，黑色入肾，而肾其华在于发，也就是说发质的好坏是否润泽，跟肾精有一定的关系。如果肾脏健康，头发才会又密又黑，所以在吃黑色食物的同时，还要养成良好的生活及饮食习惯。比如说要养成早睡早起，保证充足睡眠，避免劳累，避免熬夜的生活习惯。饮食上要均衡，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，保持心情舒畅，积极的进行户外运动锻炼，更易于肾脏的健康，更易于毛发的生长。

头发的密集程度，以自身的体质有一定的关系，正常人成年人的头发生长要自身的规律。另外也可以通过饮食方面，来进行一些改善。平时可以多吃一些核桃、黑豆、黑芝麻、黑木耳，或者是花生等不饱和脂肪酸的食物，可以促进毛囊分泌。平时还可以选择多洗头，在洗头的过程中对头部进行按摩，促进头皮部位的血液循环，能够有一定的促进头发生长的作用。

秃头想要长头发，可以吃的食物品种有很多。可以补充高质量的蛋白质、维生素B、维生素C和钙等物质，因为头发的主要成分是胶原蛋白，牛奶、家禽、蔬菜、鱼肉、水果、坚果等都是富含蛋白质的东西。除了注意食疗之外，还要注意日常生活中，洗头后可以使用褪黑激素，褪黑激素中所含的纯植物精华，能有效疏通毛囊，激活毛囊细胞的生长能力，促进新生毛发的生长，从根源解决脱发问题，恢复毛发的正常的生长周期。