肚子上的赘肉怎么减？

肚子上的赘肉是现代社会人的一个常见现象，尤其见于一些办公处，常坐不运动就会导致脂肪在下腹部和两侧腰部堆积。去掉肚子上的赘肉的方法有很多种，比如说运动、节食、减肥、药物等等。当然通过脂肪抽吸的方法，也是可以有效的去除腹部赘肉的。抽脂的手术，尤其是适合于局部脂肪堆积的这种情况，它可以有效的、快速的去除多余堆积的脂肪，恢复良好的身材。

小腹的肥肉其实不是肉，本质上是脂肪。要想减掉脂肪，有两个办法可以选择：1、按摩，可以平躺在床上，双手用顺时针的方法按摩小腹部，每次五分钟即可，一天可以多次按摩，按摩可以促进小腹的血液循环，加速脂肪的分解代谢，同时顺时针还可以与肠道的方向相同，促进排便增加新陈代谢。2、抽脂，如果保守治疗的效果不是特别好，可以考虑做抽脂手术，用金属管道，后边连接有负压吸引装置，插到小腹的脂肪层，将脂肪捣碎后通过负压吸力逐渐吸出，每次最多可以吸三千毫升，过多容易导致脂肪栓塞或局部皮肤凹陷。所以如果小腹脂肪过多，一次吸不完可能要进行第二次手术。抽脂手术后最好要穿塑身衣，可以加速局部皮肤的愈合。

通过仰卧起坐以及平板支撑的运动方式，都可以锻炼到我们腹部的肌肉。肚子上会出现有赘肉，大概是很多的白领都会出现的一种情况，这主要是由于当下很多的工作都是在坐着的状态之下完成的，所以很少有运动的机会，进而引发腹部脂肪的堆积。如果想要有效的去除肚子上的赘肉，首先需要做的事情就是加强对腹部的锻炼强度。通过仰卧起坐以及平板支撑的运动方式，都可以锻炼到我们腹部的肌肉，让脂肪更快地燃烧。同时饮食尽量清淡一点，减少油脂的摄入量，这样对于减去腹部赘肉会更加的有帮助。

减掉肚子上的赘肉可以通过调节生活饮食方式的方法进行，也可以选择医疗针剂去除脂肪的方式，调节生活饮食习惯，应该严格控制食物摄入量，尤其是辛辣刺激性食物、油脂含量过多的食物。从根本上减少脂肪含量的摄入量，同时用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗，利用丰富氨基酸和蛋白质替代主食中的能量，营养物质，也可以维持身体内血管弹性，促进血液中游离型脂肪因子转移到肝脏进行代谢。同时应该进行有效针对性运动，促进腹部血液循环，进行腹部肌肉的拉伸收缩运动，有效促进腹部赘肉脂肪的消耗，也可以采取吸脂的方法减掉腹部赘肉。