肚子两边的肉怎么减
这分两种情况:一种伴随本身很胖,腹部赘肉多的,建议全身锻炼加上局部训练,减肥是一个全身性的过程,不是局部的活动,如果全身胖而进行局部减肥很难瘦下来,所以腰部赘肉多伴随全身胖的,选择合适的全身运动,如长跑,游泳,跳绳等,再配合局部训练,如呼啦圈,俯卧撑等,这样坚持一段时间则可让赘肉减下来。而另外一种情况本人并不胖,只是腹部松弛伴腰部赘肉,多见产后妇女或长期坐着活动少的人。可单纯局部肌肉训练就可以,如俯卧撑,呼啦圈,瑜伽等,减肥也要饮食的配合,合理安排饮食,营养均衡,多食膳食纤维丰富的食物,既有利于减肥,也有益健康。
腹部肥胖是最容易出现的肥胖部位,因为这个部位是脂肪容易堆积的部位。但是减肥的过程中这个部位的赘肉也非常难以减掉,要减肥必须通过全身的综合措施来进行。单纯对腹部减肥效果可能不大。这种情况首先要控制饮食,少吃高热量食物像高血脂食物、高淀粉类的食物。控制食物的总量,这样可以减少热量的摄入。多吃些热量小的蔬菜和含糖低的水果。其次,就是要多运动。这种运动包括针对腹部的运动,也包括全身运动,有氧运动、无氧运动等。因为尽管是赘肉在腹部比较多,但是要减掉这些赘肉,单纯靠腹部的运动效果是不好的。所以除了做一些腹部的针对性训练,像仰卧起坐,俯卧撑等,可以增强腹部的肌肉外,还需要进行全身运动。包括跑步、游泳、骑自行车、打球或者进行体力的训练。通过这些综合措施,可以增加热量的消耗,使全身的脂肪都进行消耗。腹部的赘肉也会慢慢的减少,所以通过上述措施坚持下来会慢慢看到效果,这是一个漫长的过程,必须有毅力、有信心。
肚子两边的赘肉已经使很多女性产生了困扰,因为赘肉会严重影响到穿衣效果,也会影响到形体。如果出现肚子两边的赘肉,要看一看赘肉是因为脂肪,还是因为皮肤的松弛。如果是因为脂肪的堆积,可以通过抽吸的办法达到一个好的效果;如果又有脂肪又有皮肤的松弛,可以通过手术进行切除,然后达到比较良好的效果。所以最后具体的解决办法要看一下医生,让医生给合理的建议,在医生的建议之下,看进行何种治疗才能达到一个非常好的效果。