吃什么水果治便秘效果最好

便秘吃水果是较好，因为富含粗纤维较多。可以吃苹果、火龙果、香蕉、猕猴桃、草莓、雪梨等水果，这些水果可滋润肠道，软化大便，而且粗纤维较多，可增加肠道的的粪渣，促进肠道蠕动，推动粪便向下排出，可改善便秘。另外，还可以多吃芝麻、核桃、葵花籽等这些食物坚果富含脂肪酸较多，可以滋润肠道利于粪便排出。平时要多喝水，增加肠道内的水分，防止大便过于干燥。避免吃辛辣、煎炸、容易上火的食物，适当多散步，对于缓解便秘是有好处的。

香蕉、猕猴桃、西瓜通便效果都非常好，并不是说哪一种水果就是最好的。还是需要进行合理性的调理，同时也可以配合药物等共同进行治疗，适当的多活动锻炼，促进胃肠道的蠕动性，才能够达到良好的通便作用。香蕉中含有多种微量元素和丰富的膳食纤维，能够改善肠胃的环境，同时能够刺激胃肠道的蠕动，加快代谢废物的排出。猕猴桃含有丰富的维生素C，也能够增强肠胃黏膜的活动性，提高消化功能。西瓜有清热解毒、排毒的功效。

便秘是一种慢性疾病，可以分为器质性便秘和功能性便秘。器质性便秘多继发于其他疾病，比如结肠肿瘤、自身免疫病。内分泌疾病比较常见的有甲状腺功能减退、系统性红斑狼疮、硬皮病、混合结缔组织病等等，这一类继发性便秘通过控制原发病就可以获得缓解。而原发性便秘是指目前找不到原因的便秘，治疗主要是通过生活方式调整，其中尤其是饮食的调整。饮食中要注意增加富含纤维素的食物，一方面是红薯、燕麦等等，水果也在其中占有重要位置。水果再选择上要注意成分里富含纤维素的食物，尤其是可溶性纤维，比如苹果。如有胃病的朋友请注意不要进食苹果皮，因为果皮中含有大量的不可溶纤维，会增加胃的负担。

如果出现了便秘的情况，可以通过食疗的方式来进行适当的调整。在水果方面可以吃含纤维素比较丰富的水果和蔬菜。比如可以多吃苹果、香蕉、梨、橙子等等，都有比较好的通便效果。另外在平时的日常生活当中，要注意多喝开水，尽量的避免吃太多不好消化的食物，以及辛辣刺激性强的食物，以免出现反复的便秘症状加重，同时也需要严密的注意观察患者病情的变化，必要的时候也需要到医院进行进一步的灌肠治疗，来进行控制症状。晚上要注意好的睡眠，尽量避免过度的熬夜和过度的劳累，以免出现反复的便秘症状加重。