吃什么水果治便秘效果最好
便秘吃水果是较好,因为富含粗纤维较多。可以吃苹果、火龙果、香蕉、猕猴桃、草莓、雪梨等水果,这些水果可滋润肠道,软化大便,而且粗纤维较多,可增加肠道的的粪渣,促进肠道蠕动,推动粪便向下排出,可改善便秘。另外,还可以多吃芝麻、核桃、葵花籽等这些食物坚果富含脂肪酸较多,可以滋润肠道利于粪便排出。平时要多喝水,增加肠道内的水分,防止大便过于干燥。避免吃辛辣、煎炸、容易上火的食物,适当多散步,对于缓解便秘是有好处的。
香蕉、猕猴桃、西瓜通便效果都非常好,并不是说哪一种水果就是最好的。还是需要进行合理性的调理,同时也可以配合药物等共同进行治疗,适当的多活动锻炼,促进胃肠道的蠕动性,才能够达到良好的通便作用。香蕉中含有多种微量元素和丰富的膳食纤维,能够改善肠胃的环境,同时能够刺激胃肠道的蠕动,加快代谢废物的排出。猕猴桃含有丰富的维生素C,也能够增强肠胃黏膜的活动性,提高消化功能。西瓜有清热解毒、排毒的功效。
便秘是一种慢性疾病,可以分为器质性便秘和功能性便秘。器质性便秘多继发于其他疾病,比如结肠肿瘤、自身免疫病。内分泌疾病比较常见的有甲状腺功能减退、系统性红斑狼疮、硬皮病、混合结缔组织病等等,这一类继发性便秘通过控制原发病就可以获得缓解。而原发性便秘是指目前找不到原因的便秘,治疗主要是通过生活方式调整,其中尤其是饮食的调整。饮食中要注意增加富含纤维素的食物,一方面是红薯、燕麦等等,水果也在其中占有重要位置。水果再选择上要注意成分里富含纤维素的食物,尤其是可溶性纤维,比如苹果。如有胃病的朋友请注意不要进食苹果皮,因为果皮中含有大量的不可溶纤维,会增加胃的负担。
如果出现了便秘的情况,可以通过食疗的方式来进行适当的调整。在水果方面可以吃含纤维素比较丰富的水果和蔬菜。比如可以多吃苹果、香蕉、梨、橙子等等,都有比较好的通便效果。另外在平时的日常生活当中,要注意多喝开水,尽量的避免吃太多不好消化的食物,以及辛辣刺激性强的食物,以免出现反复的便秘症状加重,同时也需要严密的注意观察患者病情的变化,必要的时候也需要到医院进行进一步的灌肠治疗,来进行控制症状。晚上要注意好的睡眠,尽量避免过度的熬夜和过度的劳累,以免出现反复的便秘症状加重。
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