减肥期间不能吃什么水果

在减肥期间不能吃柿子，空腹时胃中含有大量的胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡甚至是胃穿孔、胃出血等疾患。减肥期间还不能吃橘子，因为橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹时吃桔子会刺激胃粘膜导致胃酸增加，使脾胃满闷泛酸。减肥期间还不能吃甘蔗和新鲜的荔枝，因为甘蔗和新鲜的荔枝含糖量都很高，不宜空腹食用，否则刺激胃粘膜使的胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或者是新鲜的荔枝过量，会因体内突然渗入过高而发生高渗性的昏迷。

减肥期间是不能吃一些糖油混合物的，因为糖油混合物的摄入，对于减肥的影响是非常大的。减肥期间带来的影响，并不是糖分也不是油脂，而是糖油混合物。首先其中的碳水化合物会使你的血糖水平迅速飙升，影响胰岛素的敏感程度，多余的热量会以脂肪的形式储存在身体中。这个时间段再摄入任何含有脂肪的食物，所含脂肪也会更加容易储存在体内，从而形成肥胖。典型的糖油混合物有方便面、薯条、油条、这样的食物在减肥期间是绝对不可以吃的。

瘦身期间，我们尽量不吃的食物主要是含糖食物、高油食物和各种高脂的肉类，像含糖食物当中的甜饮料，无糖有糖都不能碰，甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝、粘豆包，都属于含糖食物，减重期间尽量不吃。另外高油的食物，比如全脂奶，所有坚果，超市包装小食品，油炸油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱，芝麻酱，还有冷饮、冰激凌、汉堡包、薯条、薯片、比萨以及各种高脂的肉类，比如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫和各种所谓快餐食品，外卖尽量避免吃。不仅我们应该知道不吃的东西，在瘦身期间还要注意饮食习惯，要做到细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭，长肉很慢，尽量不吃饭桌上剩下的食品，餐后早点刷牙。

减肥之间任何食物都可以吃，即便是一些含有热量高的食物减肥期间减少摄入量就可以。比如说肥肉或者是蛋糕、巧克力或者是饼干等等。这些食物偶尔吃1次2次不会影响减肥效果。在减肥期间总的来说就是应该多吃一些清淡的食物，比如说水果、青菜。另外还应该吃一些粗粮。这些食物对于减肥的效果都是比较好的，在烹饪菜肴的时候也要注意烹饪方式，少放油、少放各种佐料，少放盐、少放糖，这样久而久之就可以起到减肥的作用了，减肥期间可以适当的多吃些木耳、海带、韭菜。