热量高的食物有哪些

由于脂肪比蛋白质和葡萄糖的热价高很多，每燃烧一克脂肪可以释放九点三千卡的热量。因此含脂肪高的食物热量很高，常见的有坚果、核桃、花生、腰果、香肠、巧克力、方便面、油条、油果、油饼、奶油、蛋糕、肥肉、动物内脏等。在平时应该少进食高热量的饮食，避免人体发胖，特别是有高血压、冠心病以及糖尿病的人更要积极地控制饮食。

枸杞子的热量用卡路里的单位来计算，100g枸杞子大概是250-260kcal之间，即总热量。枸杞子的热量不能算是高，里面除了含有糖分以外，还含有蛋白质、碳水、脂肪、维生素，维生素A含量还比较高，含有1600μg的维生素A。枸杞子性味甘平，有补益肝肾的作用，同时可以清头明目，对眼睛的疾病很有好处，枸杞子滋补肝肾，可以用于肝肾阴亏的患者。

一般高糖高油的食物含有的热量都比较高。油炸食物、各种糖类食物都属于高热量的食物，如油条、饮料、各种甜点。如果在发生低血糖以后或者超负荷劳动以后，可以适当吃些高热量的食物，可以迅速补充身体的能量。平时尽量少吃高热量的食物，避免导致身体过度肥胖，不利于身体的健康。平时主要是以清淡饮食为主，荤素搭配，不要暴饮暴食，把体重指数控制在正常范围之内，是有利于身体健康的。

高热量的食物主要包括以下几类食物：第一类是油炸类的食物。通过油炸烹饪出来的食物热量会相对比较高，包括炸薯片、炸薯条、炸油条，或者油炸带鱼等食物都有比较高的热量。第二种就是高脂肪类的食物，包括有肥肉、动物内脏、坚果类的食物，含油比较丰富的食物，它们的热量也比较高。第三种就是含糖分高的食物，比如精制的米面或者蛋糕，含糖的饮料等这些食物都是含糖分比较高的食物，他们也有较高的热量。