什么叫高能量的的食物

高热量食物主要是指脂肪含量比较高的食物，一克脂肪能够形成9千卡的高热量，而一克蛋白质或碳水化合物只能形成4千卡的热量。常见的高热量的食物有坚果，松子，炒瓜子，核桃，花生，腰果，腊肠，巧克力，香肠，饼干，方便面等，此外，油炸食物的热量也很高，例如油饼，油条，面窝，奶油蛋糕，肉酱等，以及日常生活中我们烹饪中所需要的油也属于高脂肪的食物。对于患有高血压，高血糖，高血脂的人来说，要控制高热量的食物。

高热量的食物最常见的为油炸食品，因脂肪提供的热卡相对较多；同时我们所进的碳酸饮料如可乐、雪碧等也属于高热量的食物，因含糖量较多，提供的热卡也是非常高的，所以从健康饮食的角度来说，建议低盐低脂、清淡饮食，不建议油炸、烧烤等烹饪方式。同时也不建议经常喝汽水、碳酸饮料这种热量很高的食物，尽量平时多喝白开水及淡茶水，在烹饪方式上可以选择蒸和煮，同时要注意多参加室外运动控制体重。