健身减肥为什么少吃盐

科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食，以及长期健身运动来实现的，减肥的人如果吃盐多就会引起体内钠、水的潴留，会引起体重的进一步增加。另外，肥胖的人往往都存在高血压、高血糖、高尿酸等高代谢综合症，另外他们如果进食盐量比较大，会引起血压的进一步增高，容易增加心脏负担，不利于做一些减肥的运动，所以减肥期间建议低盐、低脂饮食，最好每天食盐摄入量小于5克。

减肥期间要控制盐的摄入，因为如果吃了太多的盐就会出现钠水潴留，患者会有肿胖胖的感觉，身体的水分会比较多，对减肥是不利的。如果吃了太多的盐，很多人会发现有这样的现象，吃了咸的东西之后会非常口渴，进而会喝大量的水，但喝了很多的水之后，并没有上太多次厕所去排掉，所以在短期内钠水是潴留在体内的，那么这多余的水分就会造成体重的增加，使人看起来肿胖胖的，所以减肥期间要少吃盐。

减肥需要减少盐的摄入的原因主要有以下几点：一、盐的主要成分是氯化钠，WHO建议盐的摄入量为每日小于6g，吃盐过多容易导致钠水潴留，出现水肿，也容易形成高血压，机体水肿可以导致身材臃肿。二、钠摄入过多，机体在排出钠的同时排出一部分钙，容易影响钙的吸收。三、减肥需要限制的是一天总热量的摄入，增加一天总热量的消耗，使摄入的热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。减肥期间要少吃盐，但仅少吃盐不会出现体重明显减轻的情况。不仅是减肥患者，健康成人也需要减少盐的摄入，确保身体健康。