瘦身吃什么主食

倾听幸福 提问于2022-11-20 18:56:31 整形美容
5个回答
曾经爱过 2022-11-23 15:56:31

我们大家都知道,对于减肥的人来说的话,一定要管住嘴,迈开腿,就是说控制摄入的量是我们关键的最主要的一个部分。但是减肥是一个长期的慢性过程。单一的食物肯定不利于营养的均衡,所以我们并不是说减肥的时候不能吃主食,要有选择的吃。当然了,减肥的时候尽量选用一些含糖量低或升糖指数慢的食物,作为主食,可能他的效果应该更好,比如说主食里头,荞麦芽,荞麦面,大麦粒儿,黑米,粗粮等等,燕麦等等,而且燕麦的这个饱腹感是明显的超过大米白面的,富含的维生素和矿物质也比大精米白面要多。而且应该来说的话,比如说豆类,可能饱腹感也是比较强的等等这些。都是可以食用的,但是不要偏听不要偏废,实际上就是说我们都可以吃,但是还需要控制热量。

指尖的岁月袅袅 2022-11-23 15:56:31

减肥可以用高蛋白低脂低碳水食物代替主食。比如以鸡胸肉、牛肉、鱼虾等为主,配合少量粗粮。人体所需的能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质三大营养素。碳水化合物和脂肪是人体所需能量的主要产能物质,所以减少碳水化合和脂肪的摄入,就等于减少了每日能量的摄入,久而久之就会达到减轻体重的效果。

晴朗的星星 2022-11-23 15:56:31

减肥是现在大家非常关心的话题,对待减肥一定要科学的进行,不要滥服减肥药,也不要过度的节食。饮食的控制是减肥过程中非常重要的一个环节,要注意氨基酸、葡萄糖和脂肪的合理摄入,要多吃优质的蛋白,多吃鱼、瘦肉,要注意吃蔬菜,保持维生素的均衡的摄入。同时要增加运动,减少久坐久躺。同时还应该保持一个好的心态。在减肥的时候,还应该到医院进行全面的检查,排除病理性肥胖的可能。

不再回首 2022-11-23 15:56:31

要想合理的减肥,主食的种类和数量的控制非常重要,在减肥时期主食一定要选择一些升糖指数低、碳水化合物含量低、吸收缓慢的主食。像所有的杂粮就可以用来当主食进食,杂粮里面营养丰富,又可以当减肥餐用的食物,像小米、荞麦、燕麦、黑米、玉米以及红薯、芋头、土豆,都可以当成主食食用,这些食物不但营养十分丰富,含有大量的粗纤维、维生素、微量元素和矿物质,并且在胃肠道中吸收较慢,能量低、低升糖指数、对于减肥人士来说是非常不错的选择。

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