什么茶最减肥

在临床工作中观察到绿茶是最减肥的。绿茶里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，绿茶含热量非常低，每天喝绿茶基本不影响能量的摄入。另外绿茶具有清热解毒，润肠通便的功效，有利于将体内热量以及毒素等排出体外。临床上科学有效的减肥办法，就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。饮食以清淡易消化为主，不要吃高热量食物，不要喝其他饮料以及果汁儿等，最好只饮用绿茶水，这样可以促进能量代谢。另外每天做中等强度的运动90分钟以上有利于减肥。减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力。有胃寒、胃病的人减肥喝绿茶不要过多，否则会引起腹胀、腹泻等症状。

现在有很多减肥茶在市面上可供选择，但往往都是一些中药成分，减肥患者在选择相应的中药减肥茶也不可以盲目，一定要在中医师的指导之下来辨识体质，辩证论治。辩证来应用一些中药减肥茶，但减肥单纯喝减肥茶是不能起到减肥目的的，一定要进行饮食热量的控制，并配合适量的运动，不能控制嘴的患者，喝多少减肥茶、喝多少中药都是无济于事的。在饮食热量控制仅有效的运动减肥基础上，再配合一些相应的减肥茶是可以起到减肥作用的。

可以喝一些乌龙茶、普洱茶、大麦茶，都有利于排除身体的油脂，也有一定的燃烧脂肪，促进肠道蠕动，促进肠道消化的作用，就有利于达到减肥的效果。但是，单独的靠喝这些茶，并不能够达到有效的减肥，必须要做到良好的饮食控制，少吃一些热量过高的食物，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量。然后进行加强运动锻炼，消耗身体的热量越多，这样越有利于达到减肥的效果。如果单纯的喝这些茶，却没有做到良好的饮食控制，也没有运动锻炼，就不能够达到减肥的作用。

首先给大家推荐选用乌龙茶、红茶、普洱茶、花茶、绿茶等。因茶叶本身就有较好的减肥作用，在古代有由除痰祛腻，多饮效脂的积极，唐代本草拾遗曰“茶酒食令人瘦，去人脂”。现代科学证明，茶叶中含有丰富的生物碱，维生素，氨基酸，微量元素等上百种成分，其中许多成分可促进体内脂肪代谢，降低胆固醇与甘油三酯，其次是减肥茶中与一些药食同源，作用缓和的降脂减肥药物与茶的降脂减肥作用相辅相成，长期饮用确有一定的降脂，养生保健作用，所以尽管减肥茶市场大战，狼烟四起，新的减肥茶不断推出，但减肥茶还是有一定的市场。减肥茶可以通过高饱腹感，降低食欲来控制进食量，这种减肥茶的副作用效果不确定。因人而异，长期大量服用也有可能造成营养不良等，所以减肥的朋友可以适当的选择适合自己的茶叶来饮用。