来月经吃什么可以减肥最快

来月经以后想要减肥的话当然是吃一些高纤维低热量的食物减肥最快了，这些食物主要是有冬瓜、梨子、胡萝卜、白萝卜、芹菜、韭菜，黑木耳，这些食物不仅可以减肥，营养价值也比较高，另外也可以把蔬菜当水果来食用，比如说经常吃黄瓜、西红柿这些蔬菜也具有减肥的作用。并不是说减肥只在月经期间注意饮食就可以了。如果说想要减肥的话，应该是天天都要节制自己的饮食，除了饮食之外还应该增加运动量，这样才可以达到减肥瘦身的效果，月经期间很多女性会有头晕、乏力的感觉，所以一味地控制饮食似乎也是不现实的。

女性在月经期间可以吃含蛋白质、维生素、以及纤维素及含血红蛋白丰富的食物，可以及时补充身体所需的营养，还可以达到减肥的效果。含蛋白质丰富的食物可以吃比如牛肉、羊肉、鱼虾以及豆制品及牛奶等。新鲜的蔬菜比如白菜、豆角、芹菜及韭菜等。可以吃新鲜的水果比如苹果、柚子、番茄等补充体内的维生素及纤维素。吃全麦面、燕麦及粗粮等另外不要吃甜食如糖果、蛋糕、饮料等。不要吃辛辣刺激性及生冷食物。减肥速度建议不要过快以防对卵巢功能造成影响，有一部分女性由于过度减肥造成闭经，也是女性不愿意看到的，所以建议减肥不要过急避免对身体健康造成伤害。

女性在月经期间减肥，一般可以选择荷叶泡水或者是玉米须泡水，同时多吃一些富含纤维素的食物，这样的话减肥效果是最好的。因为这些食物首先可以促进肠道内的宿便排除干净，而且可以保证大便的通畅，同时也有助于新陈代谢的加快，促进脂肪的分解，进而达到减肥的效果。在这个时候主要是避免高糖分，高油脂，高热量的食物，尤其是油炸，烧烤，膨化食物，这些食物的话热量太高，容易导致脂肪的堆积，而且女性在这个时候要适当的运动。运动主要是选择慢性动作的有氧运动，比如慢走，打太极，做瑜伽，这些运动的话可以促进新陈代谢的加快，进而促进脂肪的分解，达到减肥的效果。而且女性在这个时候一定要养成良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起，这样的话也有助于内分泌的正常。

女性在来月经期间，身体抵抗力会比较低些，不建议进行节食减肥。可以多吃些富含纤维素的食物，促进胃肠道的蠕动。比如香蕉、馒头、燕麦、玉米以及芹菜等。另外，还可以吃些鸡肉、鱼肉、牛肉以及豆制品等。但是在月经期间减肥一定要避免节食，过于节食很容易导致贫血。