晚上睡觉前吃什么水果好

睡前可以吃葡萄、香蕉和苹果。1、葡萄中含有非常丰富的维生素，能够提升机体的免疫力。葡萄中也含有非常丰富的褪黑素，在睡觉的时候，褪黑素能够起到作用，可以帮助皮肤美白。2、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡润大肠，可以帮助第二天早晨起来排大便。如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小时左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以帮助排便。3、苹果，睡前吃苹果，其中矿物质元素和不饱和脂肪酸，能够调节血压、调血脂，并且改善动脉硬化的程度。维生素也能够激活细胞的代谢，在夜间的时候可以促进新陈代谢，让身体在晨起的时候充满力量。但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西，因为会加重胃肠道的负担。

减肥的时候晚上如果实在饿的不行的话可以吃一些含糖量低的水果，比如说桃子、苹果，另外还可以选择一些蔬菜，比如说黄瓜、番茄，这些都是不错的，除了以上食物之外，还可以适当的喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水可以促使大脑停止产生进食的欲望，另外蜂蜜水还可以促进人体快速入睡，所以说这不管是对减肥来说也好，还是说对于睡眠来说都是有非常有好处的，除了这些之外，晚上还可以吃西瓜，因为西瓜利尿，而且吃了它以后因为它热量比较少也不至于引起发胖，对于一些含糖量较高的水果，减肥期间最好是少吃或者是不吃。

减肥期晚上可以适当食用苹果、猕猴桃、西红柿等低热量的水果。苹果含有苹果酸、膳食纤维和维生素C且热量非常低，增加饱腹感的同时也能够促进消化。猕猴桃中含有多种矿物质和维生素等成分，有较高的营养价值的同时，其中含有的膳食纤维可以促进肠胃运化，促进排便。猕猴桃中含有消化酵素和肉碱等成分，可以帮助减少身体的脂肪堆积，加速脂肪的消耗，对于减肥是有利的。西红柿既是水果，也是蔬菜，其热量低，水分含量高，增加饱腹感，可以在减肥期晚上可以吃。

宝宝晚上吃菠萝、猕猴桃的水果比较好，这些水果当中含有丰富的维生素c，不但可以起到助消化的作用，而且还能预防脑血管疾病。在睡觉的时候，尽量不要给孩子摄入过多的食物，避免给肠道带来负担，甚至还会引起恶心呕吐和腹部疼痛，严重的情况下还会引起腹泻，可能要通过口服消炎止泻的药物来进行治疗。在孩子生长发育期间也要适当晒晒太阳，能够促进钙的吸收。