什么时候喝酸奶最佳

酸奶建议可以选择在饭后半个小时到一个小时之间会比较好。因为酸奶里面含有益生菌。而益生菌他喜欢在胃酸不是特别多，也不是特别少的环境生存，因此在饭后半个小时到一个小时之间，是最适合益生菌的生存。酸奶它可以调理肠道的正常菌群，可以用于治疗肠道菌群失调所引起的腹泻或者是便秘等症状的治疗。在服用酸奶的时候，建议同时还需要注意饮食，不要吃太油腻的以及生冷、辛辣刺激性的食物。

酸奶在早晨的这个时间段来喝最好，原因如下：1、酸奶当中富含有丰富的钙质，而促进钙质吸收的非常重要的一种物质就是维生素D。如果在早晨这个时间段喝酸奶，在接下来的上午和下午经过户外的活动，阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，进而能够很好的促进酸奶当中钙质的吸收率；2、从中医食疗的角度上来讲酸奶偏寒凉，而早晨的时间段是体内阳气最为旺盛的时刻。如果在早晨喝酸奶，能够通过阳气的运化让酸奶吸收利用的效率更高。

喝酸奶建议可以选择在饭后半个小时到一个小时服用。酸奶由于里面含有益生菌，它可以调理肠道，可以用于肠道菌群失调所导致的腹泻或者是便秘等症状的缓解治疗。而益生菌它适合在酸性环境不是很强或者是胃酸分泌不是很多的环境中生存，一因此在饭后半个小时到一个小时，在这段时间胃酸分泌不是很多，但是也不是特别少，因此是最适合于益生菌进行生存，所以在这个时候喝酸奶是最容易引起吸收的。还可以对肠道调节功能起到很好的作用。

答案是晚上喝酸奶最好，据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多，专家介绍说，晚间的十二点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素也比较少。虽然牛奶中也含有很高的钙质，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸菌与钙结合，他能够起到促进钙的吸收作用，因为从补钙的角度来看，由于夜间的人体不再摄入含钙的食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然的进行，因此睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。酸奶他含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还会有助于防止便秘，最好是在晚饭后2小时左右饮用酸奶，切忌空腹的时候喝酸奶，因为空腹时酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此而减弱，那么酸奶也不要加热来喝，酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量的活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特殊的口味和口感也都会消失。