吃什么食物最减肥

饮食疗法对肥胖患者减肥非常重要。怎么吃、吃什么，最好都要在医生的指导之下来进行。食物一定要选择一些低热量的食物，因为减肥患者要控制全天的总热量，所以又需要控制全天热量，又需要营养均衡，就要选择一些低热量食物。主食方面要选择低热量主食，比如可以选择一些燕麦片、糙米饭或者粗细搭配来进行进餐，并且要控制量。在做菜或者烹饪肉的过程中，要减少原材料的加工，比如不要油炸、不要勾芡，可以清炒、清炖或者水煮这样的形式，来减少烹饪带给食物的热量增加，所以减肥者要吃一些低热量的食物。

减肥要避免吃高热量密度的食物，经过油烹调的食物会提高60%到100%的热量，像炸，炒的食物，也要避免口味重的食物，又酸又甜又辣又咸的食物会使胃口大开，不知不觉中就会多吃，例如大碗的炸酱面，宫保鸡丁等。要避免过分精致的加工食品和素食，加入大量奶油，香料的蛋糕及西式点心，火腿，奶油，面粉，马铃薯，玉米的西式浓汤，汉堡鸡块儿，奶昔，薯条及可乐，食品的热量相当的高，要避免吃令人上瘾的食物，最常见的有香脆可口的花生米，腰果，开心果，杏仁，瓜子等坚果类，和含咖啡因的饮料，如可乐奶茶巧克力，甚至糖果，一般果汁饮料这些食物都会在失去控制的情形下让身材走样，平时也要避免饮酒。

减肥期间不能吃的食物是比较多的，首先，肥肉，油炸食品是绝对不可以吃的，热量极高，对于减肥的人群来说，是绝对不可以碰的食物。再来一些甜食也是不可以吃的，包括饼干，冰淇淋，蛋糕之类的食物，热量也是极高的，不利于减肥。减肥的患者，主食还应该少吃一些，这个时候要严格的控制主食的摄入量，因为主食主要是一些淀粉类的食物，热量也是比较高的，不利于减肥。尤其是晚餐的主食要少吃一些，比如馒头，面条，米饭都应该少吃，这个时候可以吃一些燕麦片来代替主食，热量比较低，纤维素含量比较高，可以增加饱腹感，对于减肥是比较不错的食物。以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施应该去医院咨询专业的医生。

减肥的食品主要就是吃一些热量相对偏低的食物，比方说可以吃一些蔬菜和水果如白菜、菠菜、油菜、芹菜等等，同时也可以适当的吃一些西红柿、黄瓜、西瓜、甜瓜等等。减肥期间重要的是做好饮食整体的调理，尽量保证饮食的多样化，但主要是注意控制好饮食的总量和饮食的总热量。然后要加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，通过有效的运动，可以消耗身体的热量促进脂肪的燃烧。