减肥为什么越减越胖

很多人在减肥过程当中都会存在越减越胖的问题，不是单纯的控制饮食和运动就可以达到非常理想的减肥效果，其实还有很多因素会影响到减肥的效果，比如情绪、月经、睡眠等，平时的工作压力比较大或情绪不好也会影响减肥。另外，女性合并了多囊卵巢或者月经紊乱，也同样会影响到体重的控制，睡眠不好、熬夜、作息时间不规律都对减肥的效果产生负面影响。减肥是多种因素共同作用的结果，不能单纯的解决哪样因素，其他涉及到的因素都要积极的进行调整，才能达到理想的减肥效果。

减肥越减越肥，可能是减肥的方法不够精准：1.有些患者只进行运动，但是对饮食大卡并没有控制。运动以后进餐量增多，反而容易导致机体发生肥胖。2.有些患者减肥过程中，饮食控制了但是没有运动，同样不能有效地减肥。3.有些患者在减肥的过程中，可能1~2顿不吃，第3顿又吃得过多，这样很容易激活节约基因。节约基因在平时活性并不是很强，当发生饥饿时容易激活节约基因，下次再进餐时，就会把进入机体的能量基本上全部吸收，造成机体发生肥胖。减肥应该是科学的减肥方法，对每天的进食大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。同时增加一定的运动量，入量少于出量才能达到减肥的效果。而且减肥是一个长期的过程，不能急于求成，每个月体重下降5斤为宜。

减肥越减越肥，像这种情况首先从减肥的方法上要看是否科学和健康。很多超重肥胖的朋友，希望能够自助减肥，希望能找到轻松快乐的减肥方法和秘诀。网上有21天瘦身法、巫婆减肥汤、过午不进食减肥法、水果减肥法，比如香蕉减肥、苹果减肥，或者某些针灸、按摩减肥方法，这些方法共同的一个特点，就是尽量不吃饭。短时间会带来体重下降，减少的是水、脂肪和肌肉，但会出现体重的反弹，也叫越减越肥，体重会有反复，叫减肥溜溜球效应，带来的是脂肪进一步的积累，而大量的肌肉流失，往往屡战屡败，大病一场。希望采取的是科学的减肥方法，也是医学营养减重，也是生活科学的四大基石，合理的营养、均衡多样化，要在医生的指导下，评估肥胖的程度，以及是否合并肥胖相关的代谢疾病，量身定制自己减肥的目标，设定减肥的饮食方案、运动方案。因为肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本的方法就是要减少控制摄入的热量，而增加消耗的热量。要形成所谓的能量债，也就是积累到7000-10000大卡的时候，才能减少1kg的脂肪。因此，要合理均衡的营养、适度的科学锻炼，每周5次以上，每次40分钟以上，长期坚持中等强度的有氧运动，结合饮食，同时要注意戒烟限酒、心理的平衡。没有所谓的偏方，偏方只能越减越肥，而且会有害身体。

减肥最近还越减越肥的重要的原因，是减肥过程当中方式方法可能存在问题，比如在减肥过程当中增加运动的次数和运动的频率。随着运动强度的增加，对于食欲的促进作用同时是增强的，就是当运动量达到一定程度的时候，食欲会有改善。如果在运动完之后没有及时的控制住，饮食摄入的量，反而会使得越减越肥。比如运动的过程当中消耗的600kcal的热量，但是运动完之后食欲大增，反而吃进来800kcal的热量。由此算来不但没有减肥，反而会造成200kcal热量在我们体内储存着，就造成越减越肥的这种情况。在减肥过程当中很有可能的，另外一个原因是饮食的结构不均衡，比如在减肥过程当中该少吃的碳水化合物脂肪不但没有少吃，反而吃得会更多，而应该增加的维生素和矿物质，就是蔬菜和水果吃的不够。所以在减肥过程当中总体觉得自己吃得少，但是该少吃的没少吃，不该少吃的反而多吃了，这种情况也容易造成越减越肥。